میگنا

تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد. تحقیقات نشان می دهد که افزودن تخم مرغ به الگوی صبحانه می تواند به کفایت مواد مغذی کمک کند تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد تخم مرغ منبع غنی از چندین ماده مغذی ضروری است، از جمله:1. کولین: تخم مرغ سهم قابل توجهی در مصرف روزانه کولین دارد که برای عملکرد و رشد مغز ضروری است2. لوتئین و زآگزانتین: تخم مرغ منبع خوبی از این کاروتنوئیدها هستند که برای سلامت چشم مهم هستند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن کمک کنند3. دیکوزاهگزانوئیک اسید (DHA): تخم مرغ منبع خوبی از DHA، یک اسید چرب امگا 3 است که از رشد مغز و چشم حمایت م...

میکرو پرخاش ها، اظهارنظرها یا اقداماتی نامحسوس و اغلب غیرعمدی هستند که پیامهای منفی یا تحقیرآمیز درباره نژاد، جنسیت، گرایش جنسی یا سایر هویتهای به حاشیه رانده شده یک فرد را منتقل میکنند. رسانه سلامت روان ایران میکرو پرخاشگری ها می توانند کلامی، غیرکلامی یا محیطی باشند و در حالی که ممکن است بی ضرر به نظر برسند، می توانند در طول زمان تأثیر قابل توجهی بر گیرنده داشته باشند.همه ما در محیط کار در معرض این آسیب قرار گرفته ایم که کسی آگاهانه یا ناآگاهانه چیزی می گوید یا کاری می کند که نسبت به جنبه ای از هویت یا شخصیت ما خصمانه یا توهین آمیز است.این نوع اقدامات که در قالب کلام، سوال، فرضیه یا رفتار مطرح می شود «ریزپرخاشگری» (Microaggression) نام دارد و می تواند بسیاری از جنبه های وجودی ما را هدف قرا...

داروهای ضدافسردگی میتوانند شما را نسبت به گرما حساستر کنند. اکنون این سؤال مطرح میشود که ادعاهای بیانشده تا چه حد درست هستند؟به گزارش میگنا کاربران شبکههای اجتماعی درباره اثرات آشکار داروهای ضدافسردگی بر تابآوری افراد درمقابل گرما صحبت میکنند. اما آیا این ادعا حقیقت دارد؟ چه شواهدی وجود دارند؟ به گزارش زومیت، مرکز تنظیم دمای بدن یا تنظیم حرارت، ساختار کوچکی در وسط مغز به نام هیپوتالاموس است. برخی از شواهد نشان میدهند که دستهای از داروهای ضدافسردگی موسوم به ضدافسردگیهای سه حلقهای (TCAs) ممکن است بهگونهای روی هیپوتالاموس تاثیر بگذارند که تنظیم گرما دشوارتر شود. داروهای ضدافسردگی احتمال غشکردن در گرما را افزایش میدهند ناتوانی در تنظیم واکنش بدن به هوای گرم، ند...

یونسکو در سال 1999 روز 21 فوریه برابر دوم اسفند را به عنوان «روز جهانی زبان مادری» اعلام کرد و از آن زمان هر سال این روز در بسیاری از کشورهای جهان پاس داشته شده و برنامه های یک یا چند روزه برگزار می شود. همچنین هر سال در این روز بنا بر شرایط جهانی شعار یا تمی برگزیده شده و پیرامون آن برنامه های ویژه ای در پیش گرفته می شود؛ که در بیشتر موارد به تاثیر زبان در فرآیند آموزش پیوندی برقرار می کند. تم یا شعار امسال این روز (Multilingual education - a pillar of leaing and intergenerational leaing) یعنی «آموزش چند زبانه- یکی از ستون های یادگیری و یادگیری میان نسلی» است. یونسکو در توضیح این شعار می گوید: «جوامع چندزبانه و چندفرهنگی از راه حفظ زبان های خود، که همانند راهی...

اگر شما هم مانند رهبران سازمانی خبره باشید، حتما در سالu200fu200f های اخیر درباره ارزش اعتماد چیزهای زیادی شنیدهu200fu200f اید. کارکنانی که به سازمان خود اعتماد دارند، مشارکت، خلاقیت و بازدهی بیشتری از خود نشان می دهند. برعکس، آنهایی که اعتماد ندارند، استرس بیشتری تجربه میu200fu200f کنند، بیشتر فرسوده میu200fu200f شوند و احتمال استعفایشان بیشتر است. بنابراین، تقویت اعتماد برای رهبرانی که به دنبال ایجاد تیمu200fu200f های دارای عملکرد بالا هستند، یک ضرورت اساسیu200fu200f است. گفتu200fu200f وگوها درباره اعتمادسازی در محیط کار معمولا حول محور «رابطه میان مدیران و کارکنان» صورت می گیرد. این رویکرد گرچه مفید است اما فقط به نیمی از معادله میu200fu200f پردازد. یک موضوع دیگر نی...

دریافت خبر مرگ خودخواسته تحصیلکردهها و دانشجویان رشتههای تخصص بهویژه در علوم پزشکی باعت تاسف است. این بار خبر درگذشت خودخواسته خانم دکتر پگاه طلایی زاده، رزیدنت چشم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز روحیه جامعه را به هم ریخت. تنها در سال جاری بیش از ده مورد مشابه در کشور رخ داده است که علیرغم بار روانی؛ اجتماعی و غمبار ایجاد شده، بار اقتصادی هنگفتی نیز به کشور تحمیل می کند. اینها تنها یک خبر نیست بلکه هشداری جدی به همه ارکان جامعه از خانواده گرفته تا مدرسه و دانشگاه و دولت و حاکمیت است. من فکر میکنم باید نگاه و رویکرد خود را نسبت به آینده فرزندانمان، رشته تحصیلیشان، فشار بر روی آنان برای قبولی در رشتههای پر درآمد!؟ یا جذاب از نظر عوام تغییر دهیم، متاسفانه سالهاست با سیاستهای ...

آنان در حیاط مرکز در حال قدم زدن هستند. بلند میپرسم: «کی دلش میخواد مصاحبه کنه؟» تعجب میکنم چون تقریباً همهشان میخواهند حرف بزنند. از چشمهایشان پیداست که دل پردردی دارند. سر صحبت را با پسری که تقریباً کم سن و سالتر از بقیه است، باز میکنم. از کی درگیر اعتیاد شدی؟ 23 سال دارم و 4 سالی میشود که درگیر شدهام. دلیلش هم دوست و رفیق ناباب و بد بود. کدوم محله تهران زندگی میکنی؟ خواهر و برادر هم داری؟یک خواهر کوچکتر از خودم دارم. (متوجه میشوم دوست ندارد بگوید ساکن چه محلهای بوده.) چطور به اینجا منتقل شدی؟اتوبان باقری در حال راه رفتن گرفتنم. درس خوندی؟ از کجا پول مواد رو تهیه میکردی؟بله تا دیپلم خواندم. پدرم مرحوم شده، خودم کار میکردم و پولی را که درمی آوردم خرج مواد میکردم. رو...

سواد عاطفی به مجموعه ای از مهارت ها، دانش ها و فهم درباره احساسات و هیجانات خود و دیگران اشاره دارد. افرادی که سواد عاطفی دارند، قادرند به خوبی احساسات خود را شناسایی و مدیریت کرده و با احساسات دیگران همدردی کنند. سواد عاطفی مهارت های ضروری در زندگی روزمره و روابط اجتماعی است و می تواند به بهبود کیفیت زندگی فردی و رفاه اجتماعی کمک کند.همچنین، سواد عاطفی در محیط های آموزشی و سازمانی نیز اهمیت دارد؛ زیرا می تواند به بهبود روابط مدرسه و محیط کار، افزایش همکاری و تعامل موثر، کاهش خشونت و تبعیض و ارتقای سلامت روانی کمک کند. آموزش سواد عاطفی در مدارس نقش مهمی در رشد و توسعه دانش آموزان دارد و به مجموعه ای از احساسات، روابط و مهارت های ارتباطی اشاره دارد که در محیط آموزشی و تحصیلی شکل می گیرد.یک مح...

کتاب مدارا با سرطان : مهارتهای رفتاردرمانی دیالکتیکی برای مدیریت هیجانها و حفظ امید و تعادل در زندگی ؛ تالیف الیزابتکن استانز، مارشا لینهان توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است این اثر دکتر پریسا همایونپور به فارسی برگردانده استزندگی کردن با مهمان ناخواندهای به اسم سرطان میتواند یکی از دشوارترین کارهایی باشد که تاکنون انجام دادهاید. سرطان، کلمهای که بیاختیار هر شنوندهای را دچار ترس، وحشت، اضطراب و نگرانی مینماید.این هیجانات مضاعف میگردند وقتی برای خود فرد یا اطرافیان و نزدیکانشان رخ دهد. علیرغم اینکه علم پزشکی پیشرفتهای چشمگیری در زمینة تشخیص، پیشبینی روند درمان، دارودرمانی و نیز بهرهگیری از دستگاههای مجهز داشته است، شوربختانه درمانهای روانشناختی برای مدیریت...

اولین روز از دسامبر و دهمین روز از آذرماه، در تقویم جهانی و ملی به روز جهانی ایدز اختصاص دارد؛ روزی که به مردم جهان یادآوری می کند بیماری ایدز یا همان ویروس HIV، از بین نرفته و هنوز توانایی زیادی برای برهم زدن سلامت افراد دارد. آنچه مسلم است این که روز جهانی ایدز و البته به طور دقیق تر روز جهانی مبارزه با ایدز از آن جهت اهمیت دارد که نیاز به آگاهی هرچه بیشتر در بین مردم را تذکر می دهد؛ نوعی آگاهی که در پیشگیری از ابتلا به بیماری ایدز، قابل توجه است، آن قدر که می تواند به ریشه کن شدن و به صفر رساندن آمار مبتلایان به ایدز در جهان منجر شود. تاریخ نشان می دهد بیماری ایدز تا به حال جان میلیون ها انسان را گرفته است و همچنان هم در سراسر جهان، میلیون ها انسان به ویروس HIV آلوده می شوند. درست است که...

محمدهادی ایمانیه شامگاه ۳۰ آبانماه در آیین افتتاح ششمین همایش بینالمللی «سیره نبوی(ص) در طب» که به میزبانی حرم مطهر احمدبن موسی(ع) شیراز برگزار شد، گفت: امروزه پزشکی مدرن در برخی از بیماریها با بن بست مواجه شده است و امیدواریم با کاوش در سیره پیامبر گرامی اسلام(ص)، قرآن کریم و ائمه اطهار(ع) بسیاری از بن بستهای پزشکی را بشکنیم.رئیس عالی ششمین همایش بینالمللی سیره نبوی(ص) در طب افزود: شیوه پیشگیری از وقوع بسیاری از بیماریها به خصوص روحی، روانی و حتی جسمی را میتوانیم در اسلام و سیره اهل بیت(ع) جستوجو کنیم. اکنون روشهای پیشگیری که طب نوین ارائه میکند آمیخته با اعتقادات نیست از این رو راهکاری موثر برای رفع آلام بیماران نخواهد داشت.وی با بیان اینکه در گذشته علتهای فوت سنین ۱۸ تا ۳۵ سال بیماری عفون...

توانمندیxad های منش یکی از موضوعات مهم در روانxadشناسی مثبت هستند. توانمندیxad های منش مجموعه xadای از ویژگیxadهای شخصیتی مثبت هستند که ازنظر اخلاقی ارزشمند محسوب میxad شوند. بر اساس طبقهxad بندی پیترسون و سلیگمن ۲۴ توانمندی منش جهانی در افراد وجود دارد.برای آشنایی بیشتر با این توانمندیxad ها دکتر زهره قربانی متخصص روانشناسی مثبت در ادامه اضافه میکند که نتایج چندین سال پژوهش نشان داده است که از بین این ۲۴ توانمندی، ۵ تای آنها با شادمانی بیشتر ارتباط دارند. به همین خاطر در روانxadشناسی مثبت به این پنج توانمندی، توانمندیxadxadxad های شادی میxadxad گویند:    سرزندگی    امید    قدردانی    کنجکاوی ...

وقتی مدیریت پروژه ای را بر عهده می گیرید، با طیف وسیعی از افراد ذی نفع سر و کار دارید که هر کدام، انتظارات خاص خودشان را دارند. مدیریت این انتظارات یکی از چالشی ترین وظایف مدیر پروژه است. مهارتی ا ست که باید آن را آموخت.با وجود این، هیچ برنامه آموزشی خاصی در این زمینه وجود ندارد چون انتظارات هر کس، منحصر به فرد و معمولا، عمیقا شخصی هستند. در این شرایط، مدیران پروژه باید از ترکیبی از حس درونی، گوش دادن، تکرار و یادگیری در طی پروژه استفاده کنند تا انتظارات به درستی پاسخ داده شوند. در این مقاله، قصد داریم پنج استراتژی برای مدیریت موثر انتظارات را با هم بررسی کنیم.مدیریت هنرمندانه انتظارات، یکی از مهم ترین مهارت هایی است که یک مدیر پروژه می تواند فرابگیرد. وقتی انتظارات به...

در سال 95 طرح مداخله در طلاق با هدف کاهش طلاق های توافقی و آسیب های ناشی از طلاق بر بنیان خانواده ها با همکاری سازمان بهزیستی کشور و معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضائیه، در شهرهای با جمعیت بیش از 50هزار نفر به اجرا درآمد و سامانه «تصمیم» ایجاد شد. حالا بیش از 7 سال از فعالیت این سامانه می گذرد. اما این سامانه تا چه حد در کاهش طلاق موثر بوده است و چه تعداد از زوجین با بهره مندی از خدمات این سامانه به زندگی برگشته اند؟ سازش بیش از 20 درصد ثبت نام کنندگان دکتر معصومه توکلی، مدیرکل دفتر مشاوره و امور روانشناختی معاونت سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور،با اشاره به اینکه طی سال گذشته حدود 820 هزار جلسه مشاوره برای 185 هزار زوج متقاضی طلاق ارائه شده است، می گوید: ...

مدیر وموسس خانه تاب آوری'>آوری ایران: تاب آوری توانایی مهربانی و یک رویکرد توسعه گراست مدیر خانه تاب آوری ایران با بیان اینکه تاب آوری توانایی مهربانی و یک رویکرد توسعه گراست و به معنای خوگیری با عامل مزاحم نیست گفت که تاب آوری از رشد و انطباق و پیشرفت حمایت می کند.به گزارش خبرنگار کردپرس، «محمدرضا مقدسی» با بیان اینکه مهربانی بر خوبی تمرکز می کند و نقطه مقابل افکار و رفتار منفی است، عنوان کرد: نمی توان روی کار خوبی متمرکز شد و در همان حال هم منفی گرا بود. این دور از یک جنس نیستند مهربانی مسری بوده و شایسته است که مدنظر داشته باشیم وقتی با دیگران مهربان می شویم، در عوض دیگران هم با ما مهربان خواهند بود.او با اشاره به این جمله که «کار خوب یک نفر را با خوبی ...

حـل مسـاله، فراینـدی اسـت کـه در آن، فراگیـر، اصـول یـاد گرفته شـده پیشـین را در هـم مـیآمیـزد تـا بتوانـد مسـاله جدیـدی را حـل کنـد. بدین ترتیـب حل مساله، فقط کاربـرد اصـول یادگرفته شـده پیشـین نیسـت، بلکـه فرایندی اسـت کـه یادگیـری جدیدی را فراهـم مـیکنـد. حـل مسـاله بـه عنـوان یـک مهـارت حیاتـی بـرای زندگـی در عصـر حاضر مطرح اسـت و اغلـب جوامـع بـر ایـن باورنـد کـه بایـد بـر افزایـش مهـارتهـای حـل مسـاله تاکیـد شـود. مـیتـوان گفـت روش آمـوزش بـر پایـه حـل مشـکل، باعـث افزایـش آمـوزش عمیـق، کاهـش آمـوزش سـطحی و عملکـرد بهتـر در آزمـونهـا مـیشـود. به گفته محققان، یکــی از مهــارتهــای اساســی در حــل مشــکلات و مســائل پیــش آمــده بــرای پرسـتاران، موضوع خلاقیـت است. درواقع ارزیابـی ب...

دکتر ابراهیم نعیمی در سی و پنجمن گردهمایی مشترک مدیران مراکز مشاوره و سبک زندگی و مدیران مراکز بهداشت و درمان دانشگاههای سراسر کشور با بیان اینکه استادان ذخایر نخبگانی بالفعل و دانشجویان ذخایر نخبگانی بالقوه برای آینده کشور هستند، تاکید کرد: مراکز مشاوره و سبک زندگی و بهداشت و درمان دانشگاهها متولی سلامت جسمانی و روانی ذخایر نخبگان هستند و وظیفه اصلی ما این است که با برنامهریزی، سیاستگذاری و جهتدهی مناسب و با حمایت از این مراکز، با برگزاری برنامههای مختلف، سلامت جسمانی و روانی مجموعه دانشگاهها اعم از استادان، کارکنان و دانشجویان به عنوان نسل آیندهساز را تامین کنیم.مدیر کل دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی وزارت علوم با اشاره به ضعفهای موجود در دانشگاهها گفت: ما محصولی را از خانواده و آموزش و پر...

تقویت ارتباط و برطرف شدن نیاز به ارتباط و دریافت حمایت اجتماعی میتواند در ارتقاء سلامت روان تاثیر گذار باشد که اربعین ابن فرصت را در اختیار فرد میگذارد.شبنم مقتدری مدرس دانشگاه و روانشناس گفت:  مناسبتهایی مانند اربعین بسته به نوع نگاه ما به آن، میتواند آموزشهایی برای ما به دنبال داشته باشد که از جمله آن میتوانیم با الگو قرار دادن شخصیت امام حسین برای خود وفرزندان مان یادگیریهایی را به دنبال داشته باشیم و هر چه قدر بتوانیم در نقشی که به عنوان والد، معلم، استاد دانشگاه و.. داریم خود به عنوان الگو به شیوه صحیح عمل کنیم برای دانش آموزان و فرزندمان نیز میتواند یادگیری از طریق مشاهده صورت گیرد.وی افزود: شخصیت امام حسین در ابعاد مختلف از جمله انتخاب هدف که د...

نامه انجمن روانشناسی ایران به رئیس محترم جمهوری اسلامی ایران در خصوص انتخابات سازمان نظام روانشناسی و مشاورهجناب حجتالاسلام و المسلمین آقای رئیسی رئیس محترم جمهوری اسلامی ایرانبا سلام و احترام همانطور که استحضار دارید موضوع تاخیر سهسالۀ برگزاری انتخاباتِ «پنجمین دوره شورای مرکزی و هیات بازرسان سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور» در هیات دولت مطرح و بر اساس مصوبهای، فرایندی برای انتخابات با تعیین تاریخ 27 مرداد شروع شده است. این امر ورودِ دولت به انتخاباتِ یک سازمانِ عمومی غیردولتی مستقل تلقی شده و نقدهایی را بهدنبال داشته است.در عین حال، قانونی بودن آن مستند به ماده (1) قانون تشکیل سازمان به تاریخ 09/02/1382 مبنی بر این که "سازمان" نظام روانشناسی و مشاوره ج.ا.ا ". . . یک سازمان غیردولتی و م...

ارتباط بین کاهش حس بویایی و افسردگی افراد مسن را گروهی از محققان آمریکایی  بررسی کرده اند به همین منظور ارتباط بین کاهش حس بویایی و خطر بروز افسردگی،مطالعه جدیدی انجام و نتایح آن منتشر شده است .آنها برای نیل به ین هدف، اطلاعات پزشکی مربوط به ۲۱۲۵ فرد مسن بین ۷۰ تا ۷۳ سال را مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد به مدت هشت سال از سال ۱۹۹۷ میلادی تحت نظر بودند و سالانه و هر شش ماه یک بار آزمایشهایی برای سنجش حس بویایی و افسردگی را انجام میدادند. محققان عوامل تأثیرگذار در نتایج این مطالعه مانند سن،، درآمد، سبک زندگی، فاکتورهای سلامتی و مصرف داروهای ضدافسردگی را نیز در نظر گرفتند.زمانی که حس بویایی افراد شرکتکننده در مطالعه برای اولین بار اندازهگیری شد،...