میگنا

تغییرات سبک زندگی ، داروها و اقدامات پزشکی از جمله عمل جراحی ، تغییرات تغییرات سبک زندگی ، داروها و اقدامات پزشکی از جمله عمل جراحی ، تغییرات سبک زندگی بسیار مهم است و باید با دارو یا جراحی ترکیب شود. حملات قلبی ، سکته های مغزی و فشارخون بالا را می توان از طریق ایجاد تغییرات سبک زندگی که در ادامه آمده است پیشگیری یا کنترل کرد: ۱_ پرهیز از استعمال سیگار  ۲_ ورزش  ۳_مصرف کمتر چربی "بد": LDL ۴_مصرف کمتر سدیم  ۵_ حفظ وزن سالم؛ اضافه وزن موجب می شود قلب شما سخت تر کار کند و این منجر به افزایش کلسترول (بد) و فشار خون می شود و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و نکته بسیار مهم این است که حتی کاهش چند کیلو اضافه وزن غالباً می تواند فشار خون را کاهش دهد . ورزش منظم و تغ...

اگر شما هم مانند رهبران سازمانی خبره باشید، حتما در سالu200fu200f های اخیر درباره ارزش اعتماد چیزهای زیادی شنیدهu200fu200f اید. کارکنانی که به سازمان خود اعتماد دارند، مشارکت، خلاقیت و بازدهی بیشتری از خود نشان می دهند. برعکس، آنهایی که اعتماد ندارند، استرس بیشتری تجربه میu200fu200f کنند، بیشتر فرسوده میu200fu200f شوند و احتمال استعفایشان بیشتر است. بنابراین، تقویت اعتماد برای رهبرانی که به دنبال ایجاد تیمu200fu200f های دارای عملکرد بالا هستند، یک ضرورت اساسیu200fu200f است. گفتu200fu200f وگوها درباره اعتمادسازی در محیط کار معمولا حول محور «رابطه میان مدیران و کارکنان» صورت می گیرد. این رویکرد گرچه مفید است اما فقط به نیمی از معادله میu200fu200f پردازد. یک موضوع دیگر نی...

توانمندیxad های منش یکی از موضوعات مهم در روانxadشناسی مثبت هستند. توانمندیxad های منش مجموعه xadای از ویژگیxadهای شخصیتی مثبت هستند که ازنظر اخلاقی ارزشمند محسوب میxad شوند. بر اساس طبقهxad بندی پیترسون و سلیگمن ۲۴ توانمندی منش جهانی در افراد وجود دارد.برای آشنایی بیشتر با این توانمندیxad ها دکتر زهره قربانی متخصص روانشناسی مثبت در ادامه اضافه میکند که نتایج چندین سال پژوهش نشان داده است که از بین این ۲۴ توانمندی، ۵ تای آنها با شادمانی بیشتر ارتباط دارند. به همین خاطر در روانxadشناسی مثبت به این پنج توانمندی، توانمندیxadxadxad های شادی میxadxad گویند:    سرزندگی    امید    قدردانی    کنجکاوی ...

خیانت همیشه با آسیب های بزرگ برای تک تک افراد در نهاد خانواده همراه است. آگاهی از آن می تواند طرف مقابل را دچار علائم جسمانی و روانی قابل توجهی از جمله بی قراری، خشم، ناراحتی، تپش قلب، مشکلات خواب، اضطراب، افسردگی و پوچی کند. وقوع خیانت و آگاه شدن از آن نه تنها روابط زوجین را مخدوش می کند بلکه می تواند پایه های اساسی اعتماد و احساس امنیت در کودکان را نیز به شدت تخریب کند.این مسئله می تواند با توجه به سن فرزند تاثیرات متفاوتی را ایجاد کند. برای مثال فرزندان تا قبل از تجربه بلوغ، ممکن است به شدت در خود فرو رفته یا پرخاشگر شوند. بی اشتهایی، بدغذایی، افت تحصیلی، کج خلقی، ناخن جویدن، شب ادراری و کابوس های شبانه از جمله دیگر علائمی است که این کودکان از خود بروز ...

وقتی مدیریت پروژه ای را بر عهده می گیرید، با طیف وسیعی از افراد ذی نفع سر و کار دارید که هر کدام، انتظارات خاص خودشان را دارند. مدیریت این انتظارات یکی از چالشی ترین وظایف مدیر پروژه است. مهارتی ا ست که باید آن را آموخت.با وجود این، هیچ برنامه آموزشی خاصی در این زمینه وجود ندارد چون انتظارات هر کس، منحصر به فرد و معمولا، عمیقا شخصی هستند. در این شرایط، مدیران پروژه باید از ترکیبی از حس درونی، گوش دادن، تکرار و یادگیری در طی پروژه استفاده کنند تا انتظارات به درستی پاسخ داده شوند. در این مقاله، قصد داریم پنج استراتژی برای مدیریت موثر انتظارات را با هم بررسی کنیم.مدیریت هنرمندانه انتظارات، یکی از مهم ترین مهارت هایی است که یک مدیر پروژه می تواند فرابگیرد. وقتی انتظارات به...

 مردانگی سمی به مجموعه خاصی از صفات و رفتارها گفته می شود که ازنظر فرهنگی مناسب تلقی می شود. در بسیاری از موقعیت ها، بیان معتدل این صفات، همراه با دیگر آرمان های مردانه، کاملا سالم و سودمند است اما در مردانگی سمی شاهد بروز افراطی آن هستیم.مردانگی سمی در مباحث آکادمیک و رسانه ای به انتظارات فرهنگی و معیارهای رفتاری کلیشه ای در مورد مردان اشاره دارد در این مفهوم کمتر به آسیب پذیری مردان، احساسات فروخورده و ابراز خشم علیه آنان توجه شده است قابل توجه اینکه صفات سنتی مردانه مانند ارادت به کار، افتخار دربرتری در ورزش و تامین هزینه های خانواده «سمی» محسوب نمی شوند مردان قربانی مردانگی سمی باید درد و رنج را در سکوت تحمل کنند، به چیزی نیاز نداشته باشند، هرگز چیزی را از دست ندهند، به غیراز شجاعت ...

مدیر وموسس خانه تاب آوری'>آوری ایران: تاب آوری توانایی مهربانی و یک رویکرد توسعه گراست مدیر خانه تاب آوری ایران با بیان اینکه تاب آوری توانایی مهربانی و یک رویکرد توسعه گراست و به معنای خوگیری با عامل مزاحم نیست گفت که تاب آوری از رشد و انطباق و پیشرفت حمایت می کند.به گزارش خبرنگار کردپرس، «محمدرضا مقدسی» با بیان اینکه مهربانی بر خوبی تمرکز می کند و نقطه مقابل افکار و رفتار منفی است، عنوان کرد: نمی توان روی کار خوبی متمرکز شد و در همان حال هم منفی گرا بود. این دور از یک جنس نیستند مهربانی مسری بوده و شایسته است که مدنظر داشته باشیم وقتی با دیگران مهربان می شویم، در عوض دیگران هم با ما مهربان خواهند بود.او با اشاره به این جمله که «کار خوب یک نفر را با خوبی ...

دکتر ابراهیم نعیمی در سی و پنجمن گردهمایی مشترک مدیران مراکز مشاوره و سبک زندگی و مدیران مراکز بهداشت و درمان دانشگاههای سراسر کشور با بیان اینکه استادان ذخایر نخبگانی بالفعل و دانشجویان ذخایر نخبگانی بالقوه برای آینده کشور هستند، تاکید کرد: مراکز مشاوره و سبک زندگی و بهداشت و درمان دانشگاهها متولی سلامت جسمانی و روانی ذخایر نخبگان هستند و وظیفه اصلی ما این است که با برنامهریزی، سیاستگذاری و جهتدهی مناسب و با حمایت از این مراکز، با برگزاری برنامههای مختلف، سلامت جسمانی و روانی مجموعه دانشگاهها اعم از استادان، کارکنان و دانشجویان به عنوان نسل آیندهساز را تامین کنیم.مدیر کل دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی وزارت علوم با اشاره به ضعفهای موجود در دانشگاهها گفت: ما محصولی را از خانواده و آموزش و پر...

تقویت ارتباط و برطرف شدن نیاز به ارتباط و دریافت حمایت اجتماعی میتواند در ارتقاء سلامت روان تاثیر گذار باشد که اربعین ابن فرصت را در اختیار فرد میگذارد.شبنم مقتدری مدرس دانشگاه و روانشناس گفت:  مناسبتهایی مانند اربعین بسته به نوع نگاه ما به آن، میتواند آموزشهایی برای ما به دنبال داشته باشد که از جمله آن میتوانیم با الگو قرار دادن شخصیت امام حسین برای خود وفرزندان مان یادگیریهایی را به دنبال داشته باشیم و هر چه قدر بتوانیم در نقشی که به عنوان والد، معلم، استاد دانشگاه و.. داریم خود به عنوان الگو به شیوه صحیح عمل کنیم برای دانش آموزان و فرزندمان نیز میتواند یادگیری از طریق مشاهده صورت گیرد.وی افزود: شخصیت امام حسین در ابعاد مختلف از جمله انتخاب هدف که د...

به گزارش میگنادیوان عدالت اداری در پی شکایت سازمان نظام روانشناسی ومشاوره از هیات مقررات زدایی در باره مصوبه شصت ویکمین نشست هیات مقررات زدایی به شماره 80/31709 ابلاغی مورخ ۱۴۰۲/۲/۲۴ درباره چگونگی صدور پروانه اشتغال بدون هیچگونه ارزیابی پیشینی، ابطــــــــال و به نفع سازمان نظام روان شناسی ومشاوره حکم صادر کرد.در اطلاعیه سازان نظام روانشناسی و مشاوره کشور آمده است:...

اختلال دوقطبی که به عنوان بیماری شیدایی و یا افسردگی شیدایی نیز شناخته میشود، یک اختلال خلقی و وضعیت سلامت روان مادامالعمر است که باعث تغییرات شدید در خلق و خو، سطوح انرژی، الگوهای تفکر و رفتار میشود.این رفتارها میتوانند ساعتها، روزها، هفتهها یا ماهها طول بکشند و توانایی فرد بیمار را برای انجام کارهای روزمره مختل کنند.اختلال دوقطبی یا شیدایی یک اختلال خلقی مزمن است که باعث تغییرات شدید در خلق و خو، سطح انرژی و رفتار بیمار میشود. دورههای شیدایی نشانه اصلی این بیماری هستند و اکثر افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دورههای افسردگی را نیز دارند. این بیماری با دارو، گفتار درمانی، تغییر سبک زندگی و سایر درمانها قابل کنترل است.انواع مختلفی از اختلال دوقطبی وجود دارد که شامل نوسانات قابل توجهی در خلق و خ...

چاقی و بیماری متابولیک به گونه ای با هم تعامل دارند و ترکیب این دو عامل، خطر ابتلا به برخی سرطان ها را تا حد زیادی افزایش می دهد.محققان دانشگاه لاند، داده های نزدیک به 800 هزار نفر از سوئد، نروژ و اتریش را برای بررسی تاثیر شاخص توده بدنی (BMI) و سلامت متابولیکی – یعنی فشار خون، سطح گلوکز خون و چربی خون – بر خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با چاقی، مطالعه کرده اند.نتایج نشان داد: افرادی که از نظر متابولیکی ناسالم هستند، صرف نظر از وزنشان، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها هستند.دانشمندان سوئدی بر اساس سطوح فشار خون، گلوکز خون و تری گلیسیرید هر یک از شرکت کنندگان، معیاری را برای تشخیص اینکه آیا افراد از نظر متابولیکی سالم هستند یا خیر، به ...

در زمانی که شما ازدواج می‌کنید ناگزیر از ارتباط با خانواده همسرتان هستید و این ارتباط گاهی می‌تواند برای شما مشکلات کوچک و بزرگی ایجاد کند. هرچقدر هم که شما از لحاظ اجتماعی و فرهنگی شبیه هم باشید، باز هم تفاوت هایی با یک دیگر دارید، پس طبی...

دکتر «محمد حاتمی» در گفت و گو با ایرنا با بیان اینکه نمی توانیم بگویم به سلامت روان افراد جامعه کاری نداریم و فقط مسئول سلامت جسم مردم هستیم، تصریح کرد: کودکان از اعمال و رفتار والدین متاثر هستند. وقتی مسئولان ما به فکر سلامت روان افراد ب...

به گزارش مدیسن نت، یک تیم از محققان آمریکایی ابتدا متوجه این ارتباط شدند که مردان مبتلا به ریزش موی حساس به هورمون، معروف به آلوپسی آندروژنتیک، بیشتر در معرض بستری شدن در بیمارستان به خاطر کووید ۱۹ هستند. دکتر «اندی گورن»، سرپرست تیم تحق...

اما انسان به نسبت و  در هر دوره تلاش کرده دانش مربوط به بلایای مختلف از طبیعی تا غیر طبیعی، روانی تا جسمانی را کسب کند تا کمتر دچار بحران شود و این بحرانها را بتواند از سر بگذراند. سرعت روند خیل...

محیط های کار صرفا از مادران شاغل، افرادی تک بعدی میسازد که در طول ساعت های کاری نباید دغدغهای غیر از کار داشته باشند. گذشته از ایجاد ممنوعیت برخی کارفرمایان نسبت به باردار شدن کارمندان زن، محیط های ...

در اینجا به ۲۰ عاملی که در بسیاری از ازدواج,ها باعث دوری و کاهش اشتیاق طرفین میشود به اختصار میپردازیم:۱. سوال پرسیدن از شریک زندگی خود را متوقف کردهایم. ما فکر میکنیم بعد از ۵ سال زندگی مشترک تما...

میگنا: به سادگی اجازه دهید کودک, خشمگین، هیجانات خود را تخلیه کند. احساسات کودک, را بپذیرید، با آنها با احترام رفتار کنید، طغیان های هیجانی همیشه نشان دهنده عدم سلامت روان نیستند، پس از اینکه پذیرفتید ک...

میگنا: بیماری های روانی, گروهی از بیماری ها هستند که نه تنها باعث ناتوانی در افراد شده بلکه می توانند زمینه ساز برخی از بیماری ها شوند. این اختلالات حتی گاهی عامل مستقیم مرگ نیز به حساب می آیند.بنابر...