ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی'>روانشناسی و بهداشت روان - آخرين عناوين :: نسخه کامل https://www.migna.ir/ Tue, 02 Jul 2024 08:03:44 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 https://www.migna.ir/skins/default/fa/normal/ch01_newsfeed_logo.gif ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان - آخرين ... https://www.migna.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان میگنا آزاد است. Tue, 02 Jul 2024 08:03:44 GMT 60 بیمه تامین اجتماعی برای روانشناسان و مشاوران https://www.migna.ir/news/64637/بیمه-تامین-اجتماعی-روانشناسان-مشاوران اخبار روان شناسی و روانپزشكی Tue, 02 Jul 2024 07:28:52 GMT https://www.migna.ir/news/64637/بیمه-تامین-اجتماعی-روانشناسان-مشاوران رابطه سلامت روان و فشارخون https://www.migna.ir/news/64498/رابطه-سلامت-روان-فشارخون اخبار اجتماعی،تابآوری و آموزشی Tue, 02 Jul 2024 07:03:36 GMT https://www.migna.ir/news/64498/رابطه-سلامت-روان-فشارخون نتایج مثبت شیمی درمانی سرطان پانکراس https://www.migna.ir/news/64636/نتایج-مثبت-شیمی-درمانی-سرطان-پانکراس اخبار پزشکی و سلامت Mon,ادامه مطلب

تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد. تحقیقات نشان می دهد که افزودن تخم مرغ به الگوی صبحانه می تواند به کفایت مواد مغذی کمک کند تخم مرغ یک غذای مغذی است که می تواند مکمل خوبی برای وعده صبحانه به خصوص برای کودکان باشد تخم مرغ منبع غنی از چندین ماده مغذی ضروری است، از جمله:1. کولین: تخم مرغ سهم قابل توجهی در مصرف روزانه کولین دارد که برای عملکرد و رشد مغز ضروری است2. لوتئین و زآگزانتین: تخم مرغ منبع خوبی از این کاروتنوئیدها هستند که برای سلامت چشم مهم هستند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن کمک کنند3. دیکوزاهگزانوئیک اسید (DHA): تخم مرغ منبع خوبی از DHA، یک اسید چرب امگا 3 است که از رشد مغز و چشم حمایت می کند.4. ویتامین D: تخم مرغ منبع مهمی از ویتامین D است که برای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است.5. ویتامین A: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین A است که برای بینایی، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست مهم است.6. پانتوتنیک اسید: تخم مرغ منبع خوبی از اسید پانتوتنیک است، یک ویتامین B که نقش مهمی در تولید انرژی و سنتز هورمون ایفا می کند.مصرف تخم مرغ چگونه بر سلامتی تاثیر میگذارد ؟1. سلامت قلب و عروق: مصرف متوسط تخم مرغ (حداکثر یک عدد تخم مرغ در روز) با افزایش خطر بیماری قلبی در افراد سالم ارتباطی ندارد( اینجا)2. مدیریت وزن: تخم مرغ به دلیل محتوای پروتئین بالا و اثرات افزایش سیری می تواند به مدیریت وزن کمک کند.3. سنتز پروتئین عضلانی : نشان داده شده است که تخم مرغ سنتز پروتئین عضلانی را افزایش می دهد، که می تواند ترکیب مطلوب بدن را پشتیبانی کند.4. پایداری: تخم مرغ به دلیل تاثیر کم سیاره ایادامه مطلب

میکرو پرخاش ها، اظهارنظرها یا اقداماتی نامحسوس و اغلب غیرعمدی هستند که پیامهای منفی یا تحقیرآمیز درباره نژاد، جنسیت، گرایش جنسی یا سایر هویتهای به حاشیه رانده شده یک فرد را منتقل میکنند. رسانه سلامت روان ایران میکرو پرخاشگری ها می توانند کلامی، غیرکلامی یا محیطی باشند و در حالی که ممکن است بی ضرر به نظر برسند، می توانند در طول زمان تأثیر قابل توجهی بر گیرنده داشته باشند.همه ما در محیط کار در معرض این آسیب قرار گرفته ایم که کسی آگاهانه یا ناآگاهانه چیزی می گوید یا کاری می کند که نسبت به جنبه ای از هویت یا شخصیت ما خصمانه یا توهین آمیز است.این نوع اقدامات که در قالب کلام، سوال، فرضیه یا رفتار مطرح می شود «ریزپرخاشگری» (Microaggression) نام دارد و می تواند بسیاری از جنبه های وجودی ما را هدف قرار دهد. به عنوان مثال، می تواند به قومیت، جنسیت، والدین، پیشینه، سلامت روان یا هر جنبه دیگری از هویت ما مربوط باشد.با توجه به تاثیر این ریزپرخاشگری ها بر افراد و محیط، نمی توان از آنها چشم پوشی کرد و باید آنها را جدی گرفت، زیرا در پس آن نشانه هایی از بی احترامی و نابرابری دیده می شود.این پرخاشگری های به ظاهر کوچک، ظریف و اغلب ناخواسته می توانند باعث کاهش عملکرد، رضایت شغلی، امنیت روانی، اختلالات ارتباطی و در بلندمدت افزایش ترک خدمت شوند.طبق گزارش مجله فورچون، 68 درصد از کارکنان ایالات متحده، ریزپرخاشگری را یک موضوع مهم در محیط کار قلمداد می کنند و توجه به آن را ضروری می دانند. یافته های گالوپ نیز نشان می دهد که 24 درصد از زنان آفریقایی- آمریکایی و 24 درصد از کارکنان اسپانیایی تبار در ایالات متحده، در یک سال گذشته ریزپرخاشگری را در محل کار خود تجربه کرده اند. تحقیقات هاروارد هم حاکی از آنادامه مطلب

مداخلات برای بهبود روابط والدین و فرزند باید افزایش زمان فراغت مشترک را بررسی کند.ارتباط واضحی بین رفاه روانی والدین، زمانی که والدین با فرزندان خود می گذرانند و سلامت و رفاه روانی کودکان وجود دارد:- رفاه روانی بهتر والدین با گردش و گلگشت و  بازدیدهای مکرر از طبیعت بزرگسال و کودک همراه است که می تواند فعالیت بدنی و رفاه کلی کودکان را افزایش دهد. جنبه های سلامت روانی والدین با سطح فعالیت بدنی در کودکان مرتبط است.- هر چه والدین وقت بیشتری را با فرزندان بگذرانند، رفاه روانی فرزندانشان نیز بالاتر خواهد بود. همراهی والدین عامل مهمی در بهزیستی کودکان است. زندگی و اوقات فراغتی که والدین با فرزندان می گذرانند باعث رفاه کودکان می شود.- فرزندان والدینی که علائم افسردگی یا اضطراب دارند، بیشتر در معرض مشکلات سلامت روانی قرار دارند. عاطفه منفی والدین، مانند افسردگی و اضطراب، با پیامدهای منفی در کودکان مانند پرخاشگری، ADHD و بازی های بیمارگونه همراه است.- سرمایه گذاری والدین در اوقات فراغت مشترک به طور قابل توجهی با کیفیت روابط بهتر والدین-فرزند، حتی پس از کنترل سایر عوامل مرتبط است. مداخلات برای بهبود روابط والدین و فرزند باید افزایش زمان فراغت مشترک را بررسی کند.به طور خلاصه، سلامت روان والدین، مدت زمانی که با فرزندان خود می گذرانند و کیفیت آن زمان با هم، همه عوامل مهمی هستند که بر سلامت روان، رفاه و ایجاد روابط سالم کودکان تاثیر می گذارند. تشویق والدین به اولویت دادن به سلامت روان خود و اختصاص دادن وقت برای فعالیت های اوقات فراغت با فرزندانشان می تواند تاثیرات مثبتی بر کل خانواده داشته باشد.گاهی والدین گزارش می دهند که به دلیل مشغله ها و فعالیت هادامه مطلب

افرادی که کمتر به ازدواج خود متعهد هستند، ممکن است بیشتر در معرض خیانت باشند، به خصوص اگر در مورد رابطه شک داشته باشند برخی از ویژگی های شخصیتی افراد متاهل همانند، سبک های دلبستگی، یا هر موضوع مربوط به سلامت روان، و تجربیات گذشته می تواند خطر خیانت را افزایش دهد سطح پایین رضایت جنسی در ازدواج میتواند محرک اولیه برای جستجوی روابط خارج از ازدواج باشد. این امر به عنوان یکی از عوامل مهم در خیانتهای زناشویی مطرح است.به گزارش میگنا رسانه تاب آوری و سلامت روان ایران زمانی که در رابطه زناشویی، میل جنسی به طور چشمگیر کاهش پیدا میکند، افراد ممکن است به دنبال روابط جنسی خارج از ازدواج بگردند. این وضعیت میتواند به فقدان اشتیاق در رابطه و عدم تعهد منجر شود، که در نهایت باعث شکلگیری خیانتهای زناشویی شود.از این رو، اهمیت رضایت جنسی و توجه به نیازهای همسران در ازدواج برای حفظ استحکام روابط زناشویی بسیار حیاتی است.چندین دلیل متداول وجود دارد که افراد متاهل درگیر روابط خارج از زناشویی می شوند که صورت قابل توجهی در مطالعات مورد توجه بوده است با همدیگر مرور میکنیم :1. نیازهای عاطفی و جنسی برآورده نشده: احساس نارضایتی عاطفی یا جنسی در ازدواج می تواند افراد را به جستجوی ارضای خارج از رابطه سوق دهد.سطح پایین رضایت جنسی در ازدواج می تواند محرک اولیه برای جستجوی روابط خارج از ازدواج باشد.2. فرصت و وسوسه: شرایطی مانند مسافرت های مکرر، خدمت سربازی، یا رویدادهای اجتماعی می تواند فرصت هایی برای خیانت ایجاد کند،  مطالعات نشان میدهد رابطه معنی داری بین مصرف الکل و خیانت زناشویی وجود دارد مشاهدات تایید میکند که بازداری ها توسط الکل کاهش می یابد.3. میل به هیجان یا فرار : برخادامه مطلب

تاب آوری می تواند با توانمندسازی افراد و تیم ها برای عبور از چالش ها و پیشرفت در میان ناملایمات، به عنوان چارچوبی قوی برای مربیگری عمل کند مربیگری تاب آوری فراتر از بقای پس از شکست است.کوچینگ تاب آوری می تواند خلاقیت و تدبیر را تقویت می کند.به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران کوچینگ شناختی رفتاری نام کتابی به قلم مایکل نینان از برزگان رویکرد شناختی رفتاری جهان است که با ترجمه محمدرضا مقدسی و نرگس زمانی ترجمه و توسط انتشارات سخنران منتشر شده است .کوچینگ تاب آوری می تواند با تبدیل شکست ها به تجربیات یادگیری که مهارت های حل مسئله و هوش هیجانی را بهبود می بخشد، منجر به افزایش عملکرد، رضایت و پیشرفت شود.کوچینگ تاب آوری همچنین می تواند در محیط های مراقبت های بهداشتی مفید باشد، همانطور که در تجربیات کارکنان مراقبت های بهداشتی که کوچینگ تاب آوری دریافت کرده اند دیده می شود.جلسات کوچینگ تاب آوری فضای امنی را برای تنظیم احساسات، تقویت ارتباط، و تسهیل همبستگی بین شرکت کنندگان فراهم می کند و در نهایت به بهبود رفاه و انعطاف پذیری در مواجهه با چالش ها کمک می کند.اکثر افرادی  حتی بدون آنکه بدانند که تاب آوری دقیقا چیست و به چه معناست به آن علاقه مندند و حتی افرادی را که عملکرد بهتری داشته و یا موفق شده اند از موانع و روزهای سخت عبور کنند و بر مصایب و سختی ها غلبه کرده اند مورد احترام و ستایش قرار میدهند که قهرمانی و موفقیت جز با تاب آوری بدست نخواهد آمد.هر آنچه در هر کجا از موفقیت گفته و شنیده میشود چیزی جز اشاره به دامنه ها و روشهای توسعه تاب آوری با تمسک و بهره مندی از پروتکل های مختلف نیست، در واقع یک کلام ختم کلام اینکه تاب آوری، مفهوم پایه، الزامی و اجباریادامه مطلب

داروهای ضدافسردگی میتوانند شما را نسبت به گرما حساستر کنند. اکنون این سؤال مطرح میشود که ادعاهای بیانشده تا چه حد درست هستند؟به گزارش میگنا کاربران شبکههای اجتماعی درباره اثرات آشکار داروهای ضدافسردگی بر تابآوری افراد درمقابل گرما صحبت میکنند. اما آیا این ادعا حقیقت دارد؟ چه شواهدی وجود دارند؟ به گزارش زومیت، مرکز تنظیم دمای بدن یا تنظیم حرارت، ساختار کوچکی در وسط مغز به نام هیپوتالاموس است. برخی از شواهد نشان میدهند که دستهای از داروهای ضدافسردگی موسوم به ضدافسردگیهای سه حلقهای (TCAs) ممکن است بهگونهای روی هیپوتالاموس تاثیر بگذارند که تنظیم گرما دشوارتر شود. داروهای ضدافسردگی احتمال غشکردن در گرما را افزایش میدهند ناتوانی در تنظیم واکنش بدن به هوای گرم، نداشتن تحمل گرما (heat intolerance) نامیده میشود و ممکن است باعث شود افراد احساس گرمای بیش از حد کنند و بیش از حد معمول عرق کنند. دکتر لارنس وین رایت، محقق بخش روانپزشکی دانشگاه آکسفورد میگوید: «معمولا بدن راه خوبی برای تشخیص تشنگی ما دارد؛ اما داروهای ضدافسردگی میتوانند این عملکرد را تضعیف کنند و با کاهش اندک فشار خون، احتمال غشکردن در گرما را افزایش دهند.» اینحال امروزه TCA-ها به اندازهی گذشته تجویز نمیشوند و پزشکان اغلب به بیماران دستهی جدیدی از داروها به نام مهارکنندههای بازجذب سروتونین یا سروتونین/نوراپینفرین (SSRIs/SNRIs) تجویز میکنند. بهگفتهی وین رایت، شواهدی نیز وجود دارند که نشان میدهند مهارکنندههای بازجذب سروتونین نیز بر تنظیم حرارت تاثیر میگذارند. در حالت کلی، مجموعه شواهدی که میتوانند توضیح دهند چرا افرادی که داروهای ضدافسردگی مصرف میکنند ادامه مطلب

به نقل از اساف، اختلال کمتوجهی بیشفعالی یک اختلال سلامت روان است که معمولا در دوران کودکی شروع میشود و با توجه کوتاه مدت، فعالیت اجباری و تکانشی و مشکلات اجتماعی همراه است. اکثر کودکان مبتلا به این اختلال همچنان در بزرگسالی دارای اختلالاتی هستند و به نوعی مدیریت حمایتی نیاز دارند.اختلال کمتوجهی بیشفعالی در بزرگسالان متفاوت از کودکان است و با علائمی از جمله مدیریت زمان ضعیف، خشم، فراموشی، کمبود انگیزه، بیقراری، اضطراب، خستگی، داشتن تصویر ضعیف از خود و روابط ناکارآمد ظاهر میشود. این علائم از خفیف تا بسیار شدید متفاوت هستند.به طرز نگران کنندهای تشخیص اختلال کمتوجهی بیشفعالی در بین بزرگسالان رایجتر شده است. تعداد بزرگسالان مبتلا به ایدیاچدی از ۴.۴ درصد در سال ۲۰۰۳ به ۶.۳ درصد در سال ۲۰۲۰ افزایش یافته است.مطالعهای که توسط مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده نشان میدهد که استفاده مکرر از رسانههای دیجیتال از جمله رسانههای اجتماعی، بازیها، ارسال پیامک و پخش فیلم، موسیقی یا تلویزیون، خطر ابتلا به علائم اختلال کمتوجهی بیشفعالی را در بزرگسالان تا حدود ۱۰ درصد افزایش میدهد. تحقیقات دیگر از این یافته حمایت میکند.جان راتی (John Ratey)، پزشک، عصب روانپزشک و دانشیار بالینی روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، در مقالهای در نشنال جئوگرافیک میگوید: امروزه مردم برای انجام چندین کار همزمان تحت فشار هستند و زیر بمباران تحریک مداوم فناوری قرار گرفته و دچار اعتیاد به صفحه نمایش شدهاند.راتی افزود: اینها به طور بالقوه میتوانند منجر به یک بازهزمانی کوتاهتر در توجه شوند.ارتباط بین استفاده از فناوری و مشکلات در توجه را نیز میتوان به این واقعیت نسبت داد که افرادی که دائما از فناادامه مطلب

به گزارش ایندیپندت مختصصان برای اولین بار در مطالعه بررسی کردند بهرغم تاثیر شگرف ژنتیک، عوامل دیگری چون ورزش، برنامه غذایی سالم، خواب کافی و مصرف نکردن دخانیات چگونه میتواند احتمال بقا را افزایش دهد.در این مطالعه ۳۵۳ هزار و ۷۴۲ نفر از بیوبانک (Biobank ـ بانک زیستی) انگلیس بررسی شدند و دادهها نشان داد کسانی که از لحاظ ژنتیکی احتمال دارد عمر کوتاهتری داشته باشند در مقایسه با کسانی که خطر ژنتیکی کمتری دارند، فارغ از سبک زندگیشان، ۲۱ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دارند.در این بین، احتمال مرگ زودهنگام افراد دارای سبک زندگی ناسالم، فارغ از احتمال خطر ژنتیکیشان، ۷۸ درصد بیشتر است.یافتههای این پژوهش همچنین نشان داد دارا بودن سبک زندگی ناسالم همراه با ژنهای طول عمر کوتاهتر خطر مرگ زودهنگام را در مقایسه با کسانی که از لحاظ ژنی خوششانستر بودهاند و سبک زندگی سالمی دارند، بیش از دو برابر افزایش میدهد.با وجود این، متخصصان دریافتند به نظر میرسد افراد تا حدی روی طول عمرشان کنترل دارند.یافتههای آنها نشان داد که سبک زندگی مطلوب ممکن است خطر ژنتیکی طول عمر کوتاهتر یا مرگ ناهنگام را حدود ۶۲ درصد تعدیل کند.آنها گفتند: شرکتکنندگان دارای خطر ژنتیکی بالا با سبک زندگی مطلوب میتوانند طول عمرشان را در سن ۴۰ سالگی حدود ۵.۲۲ سال افزایش دهند.بر اساس یافتهها، ترکیب سبک زندگی مطلوب برای عمر طولانیتر عبارت است از «هرگز سیگار نکشیدن، فعالیت جسمی منظم، مدت خواب کافی و برنامه غذایی سالم.»این پژوهش که در نشریه پزشکی انگلیسی طب مبتنی بر شواهد (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شده است، دادههای افراد را بهمدت ۱۳ سالادامه مطلب

حمایت روانی زوجین از یکدیگر جنبههای حیاتی یک رابطه سالم هستند، بهویژه زمانی که یکی از آنها با مشکلی روبرو شود. حمایت عاطفی و اظهار عشق و توجه میتواند بخشی از حمایت روانی زوجین از همدیگر باشد که در سلامت روان و تاب آوری آنها موثر است .ارائه حمایت عاطفی شامل گوش دادن فعالانه، جدی گرفتن مشکلات شریک زندگی، نوازش و ارائه محبت فیزیکی، و اجتناب از مقایسه یا طرد شدن استبرای جلوگیری از فرسودگی زناشویی و حفظ صمیمیت در رابطه ضروری است که شریک زندگی خود را همیشه تکریم و تشویق کنید گشودگی و ارتباطات باز را تمرین کنید، و مرزهای سالم ، صمیمانه و مهربانانه ای ایجاد کنید. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان  ایران برای برقراری ارتباط موثر با شریک زندگی، ایجاد فضای امن و بدون قضاوت برای گفتگوی باز ضروری است. با گوش دادن فعال بدون وقفه یا قضاوت، استفاده از جملات "من" برای بیان افکار و احساسات و تمرین همدلی برای اعتبار بخشیدن به احساسات شریک زندگی خود شروع کنید.علاوه بر این، در مورد آنچه میخواهید درباره آن بحث کنید، شفاف باشید، نیازهای خود را به وضوح بیان کنید، و استراتژیهای مقابله و راههای خاصی را که شریکتان میتواند از شما حمایت کند، به اشتراک بگذارید.شریک زندگی خود را تشویق کنید تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بیان کند، احساسات خود را تأیید کند، و خود را در مورد وضعیت سلامت روانی خاص خود آموزش دهید تا با همدلی و آگاهی به موقعیت نزدیک شوید.حمایت عاطفی و حمایت روانی میتوانند در عین حال که متفاوت هستند هم آیند هم باشند حمایت روانی سلامت روان را و مراقبت از آن را هدف قرار داده و در این راه میتواند از حمایت های عاطفی هم استفاده کندحمایت عاطفی بیشادامه مطلب

تغییرات سبک زندگی ، داروها و اقدامات پزشکی از جمله عمل جراحی ، تغییرات تغییرات سبک زندگی ، داروها و اقدامات پزشکی از جمله عمل جراحی ، تغییرات سبک زندگی بسیار مهم است و باید با دارو یا جراحی ترکیب شود. حملات قلبی ، سکته های مغزی و فشارخون بالا را می توان از طریق ایجاد تغییرات سبک زندگی که در ادامه آمده است پیشگیری یا کنترل کرد: ۱_ پرهیز از استعمال سیگار  ۲_ ورزش  ۳_مصرف کمتر چربی "بد": LDL ۴_مصرف کمتر سدیم  ۵_ حفظ وزن سالم؛ اضافه وزن موجب می شود قلب شما سخت تر کار کند و این منجر به افزایش کلسترول (بد) و فشار خون می شود و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و نکته بسیار مهم این است که حتی کاهش چند کیلو اضافه وزن غالباً می تواند فشار خون را کاهش دهد . ورزش منظم و تغذیه سالم مهم ترین روش و راهکار برای جلوگیری از اضافه وزن ، حفظ وزن مناسب یا کاهش وزن هستند  ۶_مدیریت استرس و انزوای اجتماعی : استرس موجب افزایش فشار خون و افزایش ضربانقلب می شود که ممکن است به لایه داخلی قلب آسیب برساند و منجر به بیماریهای قلبی شود ۷_پرهیز از مصرف الکل: مصرف الکل خطر الکلیسم ، فشارخون بالا و بیماری قلبی، چاقی ، سکته مغزی ، سرطان پستان ، خودکشی و تصادفات رانندگی را افزایش می دهد . ۸_پرهیز از مصرف مواد/ غذاهای تفننی  ۹_ کنترل دیابت  ۱۰_ کنترل فشار خون بالا جهت خود مراقبتی و مدیریت خود یک مولفه بسیار مهم مهارت مدیریت استرس میباشد ۱_ عوامل استرس زای محیطی / زندگی تان را بنویسید و فهرستی از این عوامل تهیه کنید : نکته : هر حوزه از زندگی تان را مشخص کنید : خانواده ، روابط ،سلامت شغلی، امنیت اقتصادی/مالی، محیط زندگی و ..... ۲_ عوامل استرس زای زندگی تان رادامه مطلب

روش های مختلفی برای رفع خستگی و کاهش تنش روانی وجود دارد تمدد اعصاب و  وجود دارد که می تواند به کاهش استرس، اضطراب و تنش کمک کند یک سبک زندگی سالم و شاد با ویژگی ها و رفتارهای متعددی مشخص می شود که به رفاه کلی و رضایت فرد از زندگی کمک می کند.به گزارش میگنا رسانه سلامت روان و تاب آوری ایران قبل از هر چیز بایستی متوجه این مطلب باشیم که سبک زندگی آموختنی است و کمتر تحت تاثیر عوامل ارثی قرار میگیرد سبک زندگی سالم افراد شاد به ما آموخته است که تاسف گدشته و اضطراب آینده در آن اهمیتی ندارد خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در این مطلب اضافه میکند که این سبک زندگی متعلق به  افرادی است که به جای اینکه دائماً نگران آینده باشند یا به گذشته فکر کنند، تمایل دارند بر لحظه حال تمرکز کنند و قدردان چیزهای کوچک زندگی باشند اما بهرحال زندگی و فعالیتهای روزانه ما را مستهلک و خسته میکنند و اینجاست که باید بیاموزیم برای توسعه تاب آوری و رفع خستگی چه چیزهایی را بایستی در نظر داشته باشیم . قبل از هر چیز دکر این نکته مهم ضرورت دارد که بدن خود همواره هیدارته نگه داریم و به اندازه کافی آب بنوشیم نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای مبارزه با خستگی بسیار مهم است و پس از آن به معرفی مهمترین روشهای رفع خستگی و کاهش استهلاک خواهیم پرداخت که عبارتند از:1.نفس عمیق: این شامل کشیدن نفس های آهسته، طولانی و عمیق و تمرکز بر جدا کردن ذهن از احساسات و افکار منحرف کننده است. تمرینات تنفس عمیق ممکن است به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک کند که پاسخ آرامش بدن را کنترل می کند.2. آرامش پیشرونده عضلانی (PMR): این تکنیک شامل انقباض سیستماتیک و شل کردن گروه های مختادامه مطلب

مهمترین اتفاقات و مطالعات روانشناسی مثبت تا سال 2023 شامل تجزیه و تحلیل کتاب های منتشر شده و همچنین مقالات چاپ شده در ژورنال های معتبر موضوعی که در این مطلب کوتاه مورد با همدیگر مرور میکنیم.حسن مطلع این این بررسی کوتاه این است که کماکان مارتین سیلگمن بعنوان تاثیر گذارترین فرد در روانشناسی مثبت پیشتاز بلا منازع است و  تامل در مطالعات و تحقیقات روانشناسی مثبت از سال 1999 تا 2021 نشان میدهد که رشدی مستمر در  معتبرترین مجلات روانشناسی مثبت و همچنین ناشرین بزرگ روانشناسی دنیا نویدبخش روزهای بهتری را برای علاقه مندان به روانشناسی مثبت خواهد بود.روانشناسی مثبت گرا انقلابی در علم روانشناسی و همچنین نقطه عطفی در توسعه و توجه به ویژگی های مثبت انسان است. هدف از این مطلب کوتاه نگاهی اجمالی به وضعیت فعلی و روند مطالعات در روانشناسی مثبت است.بررسی ها و مستندات طبقه بندی شده در وبسایت Web of Science Core  حکایت از انتشار 4378 مقاله معتبر در این زمینه است  این مقالات در مورد روانشناسی مثبت و در بازه زمانی سالهای 1999 تا 2021  منتشر شده اند.جغرافیای انتشار و دانشگاه مجری این مطالعات به ترتیب مربوط است به ایالات متحده (1780) و دانشگاه هاروارد (104)  که به عنوان کشور ودانشگاه پیشتاز هم اکنون مطرح هستند . در میان ژورنالهای معتبر علمی کماکان مجله Frontiers in Psychology پربارترین مجله با  288 مورد توجه همگان را بخود جلب کرده است این در حالی است که ژورنال شخصیت و روانشناسی اجتماعی انجمن روانشناسی امریکا ( اینجا) بیشترین سایتیشن یا استنادات مشترک با 8469 مورد را  به ثبت رسانده است.مارتین سیلگمن کماکان پیشتاز است .مارادامه مطلب

صابر جباری گفت: سزارین تمامی عوارض یک عمل جراحی اعم از عارضه بیهوشی، چسبندگی ارگانهای داخل شکم و خونریزی را دارد؛ در صورتی که زایمان طبیعی یک فرآیند فیزیولوژیک است.وی افزود: متأسفانه ۵۶ درصد از زایمانها در کشور ما سزارین است، ما امیدواریم با ابلاغ دستورالعمل ماده ۵۰ قانون جوانی جمعیت بتوانیم این آمار را کاهش بدهیم.جباری ادامه داد: طبق ماده ۵۰ از قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت، وزارت بهداشت مکلف است سالانه ۵ درصد از میزان زایمان سزارین را نسبت به نرخ کل زایمان در کشور تا رسیدن به میانگین جهانی کاهش دهد. ادامه مطلب

یونسکو در سال 1999 روز 21 فوریه برابر دوم اسفند را به عنوان «روز جهانی زبان مادری» اعلام کرد و از آن زمان هر سال این روز در بسیاری از کشورهای جهان پاس داشته شده و برنامه های یک یا چند روزه برگزار می شود. همچنین هر سال در این روز بنا بر شرایط جهانی شعار یا تمی برگزیده شده و پیرامون آن برنامه های ویژه ای در پیش گرفته می شود؛ که در بیشتر موارد به تاثیر زبان در فرآیند آموزش پیوندی برقرار می کند. تم یا شعار امسال این روز (Multilingual education - a pillar of leaing and intergenerational leaing) یعنی «آموزش چند زبانه- یکی از ستون های یادگیری و یادگیری میان نسلی» است. یونسکو در توضیح این شعار می گوید: «جوامع چندزبانه و چندفرهنگی از راه حفظ زبان های خود، که همانند راهی برای آموختن دانش سنتی و حفظ میراث فرهنگی عمل می کنند، در مسیر پیشرفت قرار می گیرند. با این حال تنوع زبانی با از میان رفتن زبان های بیشتر، با تهدیدهای فزاینده ای روبروست. اکنون 40 درصد از جمعیت جهان به آموزش به زبان مادری خود دسترسی ندارند؛ این درصد در مناطق ویژه ای در جهان از 90 درصد نیز فراتر می رود. پژوهش ها بر مزایای بهره گیری از زبان مادری برای آموزش دانش آموزان زبان آموز تاکید می کند؛ مزایایی همچون تقویت نتایج آموزشی بهتر، بالا بردن اعتماد بنفس و افزایش مهارت های سنجشگرانه اندیشی (تفکر انتقادی) . این رویکرد همچنین از یادگیری میان نسلی و حفظ میراث فرهنگی پشتیبانی می کند. روز جهانی زبان مادری که در نخستین گام از سوی یونسکو اعلام و سپس در مجمع عمومی سازمان ملل پذیرفته شد، بر نقش زبان ها در گسترش دستیابی به هدف های توسعه پایدار و فراگیری آنها تاادامه مطلب