میگنا

برای مشاهده تغییرات بزرگ در سلامت خود لازم نیست یک رژیم غذایی جدید افراطی را شروع کنید. شما می توانید وزن کم کنید، امید به زندگی خود را بهبود بخشید، میکروبیوم روده خود را تقویت کنید و با ایجاد تغییرات کوچک اما تاثیرگذار در آنچه می خورید و چگونگی آن، سلامت کلی خود را بهبود ببخشید. در اینجا هفت هدف غذایی آسان برای شروع آورده شده است. روی غذاهای دوستدار میکروب تمرکز کنید رژیم غذایی تقویت کننده میکروبیوم را امتحان کنید. غذاهایی مانند جو، لوبیا، عدس، نخود، برنج قهوه ای، کینوا و سایر غلات کامل و همچنین آجیل، میوه ها و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی غنی از فیبر، شما نه تنها خود را تغذیه می کنید، بلکه میکروب های روده خود را نیز تغذیه می کنید که تحقیقات جدید نشان می دهد که به طور موثر کالری دریافتی شما را کاهش می دهند.به نظر می رسد بدن نسبت به کالری دریافتی از غذاهای کامل پر فیبر در مقابل غذاهای ناسالم فوق فرآوری شده واکنش متفاوتی نشان می دهد. غذاهای فرآوری شده ارزان، سریع تر در دستگاه گوارش فوقانی شما جذب می شوند، که به معنای کالری بیشتر برای بدن شما و کمتر برای میکروبیوم روده است که در نزدیکی انتهای دستگاه گوارش قرار دارد. اما وقتی غذاهای پر فیبر می خوریم، به راحتی جذب نمی شوند، بنابراین مسیر کامل دستگاه گوارش را به سمت روده بزرگ طی می کنند، جایی که تریلیون ها باکتری تشکیل دهنده میکروبیوم روده منتظر هستند.  مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید فرآوری صنعتی ساختار مواد غذایی را تغییر می دهد. کارشناسان می گویند که این فرآیند می تواند بر میزان غذا خوردن و جذب، وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن تاثیر بگذارد. به دنب, ...ادامه مطلب

یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد با سایلنت کردن تلفن همراه، فرد بیشتر دچار وسواس شده و گوشی را چک می کند.منگکی لیائو، پژوهشگر ارشد این تیم مطالعاتی در دانشگاه ایالتی پن، درباره موضوع فوق می‌ گوید: برای این مطالعه، ۱۳۸ فرد داوطلب در نظر گرفته شده و ۴۲ درصد آن ها برای چهار روز گوشی خود را سایلنت کرده و مابقی تلفن های خود را در حالت عادی نگه داشتند.قبل از شروع مطالعه، افراد یک نظرسنجی را تکمیل کردند تا ببینند آیا سندرم FOMO دارند یا خیر؟ در ادامه ابزار Screen Time بر روی تلفن های همراه آن ها نصب شده  تا بتوانند داده های دقیق را به محققان گزارش دهند.بر این اساس مشخص شد کسانی که تلفن های خود را سایلنت کرده بودند، بیشترین ساعت حضور را در رسانه های اجتماعی داشته و بیشتر از شرکت کنندگانی که دستگاه خود را بی صدا نکردند، تلفن خود را چک کردند. علاوه بر این مدت زمان روشن بودن صفحه نمایش تلفن در افراد گروه تلفن های سایلنت شده نه تنها بیشتر بود، بلکه نادیده گرفتن اعلان ها نیز احساس استرس این افراد را افزایش داد.لیائو در این رابطه پیشنهاد می‌ کند: به‌جای قطع یا غیرفعال کردن همه اعلان‌ ها می توانید تنظیمات گوشی خود را به طوری دربیاورید که فقط پیام های ضروری را به صورت هشدار دریافت، اعلام کند. این کار ممکن است به معنای فعال کردن اعلان‌های خانوادگی و دوستان نزدیک برای کاهش اضطراب باشد.لیائو در این رابطه گفت: امیدوارم مطالعه ما بتواند طراحی شخصی ‌سازی ‌شده ‌تری برای اعلان ‌ها ایجاد کند که می‌ تواند تجربه کاربران از تلفن ‌های همراه را بهبود بخشد.تئا گالاگر، استادیار روان پزشکی بالینی نیز در این رابطه گفت: درمانگران اغلب به مردم می گویند که تلفن های خود را خاموش کنند تا بتوانند در زندگی , ...ادامه مطلب

وقتی تعداد زیادی از مردم از روستا‌ها به شهر‌ها مهاجرت کردند، جمعیت شهر‌ها بیشتر شد و تعداد آپارتمان‌های بلند با تعداد واحد بالا در شهر‌ها افزایش یافت. البته واضح است که مردم در گذشته فضای بیشتری, ...ادامه مطلب

پخته ترین نوع شوخیشاید بتوان گفت شوخی با خود و به نوعی هدف قرار دادن برخی رفتارها و اخلاق های خود در شوخی، پخته ترین نوع شوخی است. شخصی که توان شوخی با خود را دارد، از نظر پختگی اجتماعی و توسعه روحی روانی در سطح بسیار بالایی قرار دارد. در مقابل اشخاصی که با مسخره کردن دیگران اقدام به خنداندن بقیه افراد می کنند، احتمالا افرادی انتقاد ناپذیر هستند و به خودشکوف, ...ادامه مطلب

اگر شما یا کسی از نزدیکانتان تجربه حمله عصبی را داشتید یا با اضطراب شدید روبرو هستید، این نکات به شما کمک می‌کند که با علائم این بیماری بهتر روبه رو شده و از تنش‌های خود کم کنید.۱- نفس بکشید: بیشتر افراد وقتی که بیش از حد مضطرب می‌شوند نفس خود را نگه می‌دارند. این عمل حس خفگی به شما می‌دهد که تنها باعث عصبانیت شما می‌شود. پس به خاطر داشته باشید که عمیق نفس بکشید. شاید این راه حل بیش از حد واضح به ,راهکار ...ادامه مطلب

شاید امروز روزی است که باید سیگار را ترک کنید. امتحانش که ضرر ندارد. شاید از زندگی بدون سیگار خوشتان آمد و ادامه‌اش دادید. اگر هم خوشتان نیامد هروقت اراده کنید می‌توانید از سوپرمارکت سرکوچه سیگار بخرید و یک قدم به زندگی پرریسک و پردود نزدیک شوید.--۱.فهرستی صادقانه درباره‌ی علل علایق خود به سیگار تهیه کنید.دکتر دنیل لیبرمن از مرکز درمانی جورج واشنگتن می‌گوید، کاغذی برداشته و با خط به دوقسمت تقسیم کنید؛ در یک طرف تمام مواردی که موجب کشش شما به سمت سیگار می‌شود را بنویسید و در طرف دیگر مواردی که موجب تنفر شما از آن می‌شود، از قبیل اینکه چگونه سیگار بر سلامت، شغل، خانواده و موارد دیگر، تاثیر منفی دارد را بیان کنید. هر از گاهی درباره‌ی لیستی که تهیه نموده‌اید فکر کنید و تغییراتی در آن ایجاد کنید. چنانچه به اندازه‌ی کافی شجاع هستید، درباره‌ی بازخوردهای منفی سیگار کشیدنتان از نزدیکان و دوستان خود نیز بپرسید. اگر جنبه‌های منفی بر جنبه‌های مثبت غالب بود، زمان آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید.۲.فهرستی دال بر چرایی دشوار بودن ترک سیگار تهیه کنید.حتی اگر لیست شما طولانی و دلسرد‌کننده است، ناامید نشوید و کاملش کنید. بخش مهم اینجاست: در کنار هرچه یادداشت می‌کنید، راه‌های غلبه بر آن چالش را نیز متذکر شوید. به عنوان مثال، یکی از موارد باید این باشد که: نیکوتین دارویی اعتیادآر است. و راه‌کار اینکه: جایگزین دیگری برای نیکوتین بیابید. یکی دیگر از دلایل: سیگار کمک می‌کند تا استرسم کاهش یابد. و گزینه‌ی شما: به جای آن ۵ دقیقه قدم بزنید. هر چه چالش‌های بیشتری را پیش‌بینی کنید و راه‌حل‌هایی برای آن بیابید، احتمال موفقیتتان بیشتر خواهد شد.۳.تاریخ ترک را تعیین کنید.قراردادی مبنی بر تاریخ ترک سیگار تنظیم نمائید که علاوه بر امضای خودتان، امضای یک شاهد مشوق نیز زیر آن باشد.۴.تمام دلایلی ترک سیگار را به صورت فهرست‌وار یادداشت کنید.مواردی که باید به خاطر آنها اقدام کنم: دخترم، نوه‌ام، همسرم و …. شما هدفمند شده‌اید. همواره این لیست را همراه داشته باشید.۵.به محض آنکه آماده‌ی ترک شدید، خریدن کارتن‌های بزرگ سیگار را متوقف کنید.به جای آن، هر دفعه فقط یک بسته بخرید و فقط دو یا سه نخ سیگار همراه خود داشته باشید. نهایتا متوجه می‌شوید، حتی اگر بخواهید سیگار بکشید، همین الان چیزی در دسترس ندارید. همین امر, ...ادامه مطلب

به گزارش پایگاه harvardhealth عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می‌توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به ویژه حمله قلبی است.انجمن قلب آمریکا این نکات را برای محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می‌کند: منبع استرس یا افسردگی خود را شناسایی کنید و راه‌هایی را برای کنار آمدن با پیدا کنید.ممکن است نیاز به روان درمانی داشته باشید. عادات سالم مانند پیاده روی روزانه را انتخاب کنید، اما در این باره عجله نداشته باشید. اگر می‌خواهید به ورزش کردن روی بیاورید، به تدریج ورزش را شروع کنید و یک باره فشار زیادی به خودتان نیاورید تا به یک برنامه ورزشی سخت گیرانه برسید.طرح غذایی سالم‌تری را برای خود بریزید. هنگامی که تحت استرس هستید، به خوردن تنقلات ناسالم روی نیاورید.هر بار یک تغییر برای رسیدن به سبک زندگی سالم را انجام دهید و تلاش نکنید یک باره تغییرات متعددی را ایجاد کنید.این نکات به خصوص اگر بخواهید سیگار را ترک کنید، مصداق دارد. ترک سیگار تغییری عمده و کاری مشکل است.-سلامانهLet's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

میگنا: روز "دوم مرداد " روز ملی فیزیوتراپی است که در این رابطه انجمن فیزیوتراپی ایران برای رفاه حال مردم در این روز تسهیلات رایگانی را اعلام کرده است.در این زمینه انجمن فیزیوتراپی ایران عنوان کرده است که به پیشنهاد جامعه فیزیوتراپی کشور و توافق اعضای هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران شنبه دوم مرداد، تمامی بیماران مراجعه کننده به مراکز فیزیوتراپی سراسر کشور به‌صورت رایگان تحت درمان قرار خواهند گرفت. -منبع: تسنیم Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

یک روانشناس در این خصوص در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: هر ارگانی از جمله انسان در واکنش به تغییرات محیطی "داخلی-خارجی" خود واکنش‌ نشان می?دهد؛ این واکنش بسته به تغییر می‌تواند واکنش‌های فیزیولوژیکی یا روانشناختی داشته باشد. حسن صبوری‌مقدم افزود: همان‌گونه انسان در اثر تغییرات دمایی با واکنش‌های بدنی روبه‌رو می‌شود، زمانی‌که دچار تغییرات عاطفی و هیجانی می?شود نیز واکنش?های روانی از خود بروز می‌دهد. وی ادامه داد: افراد در طول روز واکنش‌های روانشناختی زیادی را از خود بروز می?دهند و این موضوع با زندگی افراد عجین شده است که اضطراب یک مورد از این واکنش‌هاست؛ زمانی که فرد در محیط استرس‌زا قرار می‌گیرد دچار این حالت شده و واکنشی از نوع اضطراب بروز می?دهد. وی تاکید کرد: افراد باید دقت کنند که این واکنش‌ها را کنترل کرده و از موقعیت‌هایی که واکنش‌های روانشناختی زیادی را به دنبال داشته و استرس‌زا هستند دوری کنند. صبوری‌مقدم اظهار کرد: زنان باردار نیز اگر در طول مدت زمان زیادی در معرض اضطراب قرار بگیرند هورمون‌های جدیدی در بدن‌شان ترشح شده و از طریق جفت به جنین منتقل می‌شود که بر روی جنین نیز تاثیر سوء خواهد گذاشت؛ از این‌رو زنان باردار باید از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کرده و با ورزش، تغییر سبک زندگی و... زندگی آرامتری را برای خود فراهم کنند. وی خاطرنشان کرد: از آنجایی که اضطراب و استرس همواره در طول زندگی فرد وجود دارد و جزو لاینفک آن شده است؛ از این‌رو افراد باید راه‌های کنترل واکنش‌های روانشناختی، توانایی حل مسئله، برخوردهای مناسب با موقعیت و... را یاد گرفته و عمل کنند. وی با اشاره به افرادی که در زندگی، خود را زیاد تحت فشار قرار داده و به‌خاطر کم اهمیت‌ترین چیزها نیز به خود فشار روانی وارد می‌کنند، خاطرنشان کرد: این افراد دارای شخصیت هیجانی بوده و به علت رفتاری که در برخورد با دیگران از خود بروز می‌دهند دچار واکنش شده و سپس خود را سرزنش می?کنند که این افراد برای رهایی از این شرایط روانی باید آموزش‌های لازم را کسب کرده و با تغییر در نگرش خود، مشاور و روان‌درمانی زندگی مناسب‌تری را برای خود فرهم کند. این روانشناس توصیه کرد: دوری از موقعیت استرس‌زا، تغییر شغل‌های پر استرس، آموزش مهارت‌های زندگی و... از جمله مواردی است که افراد باید در جهت سلامتی خویش به آن‌ها توجه کنند؛ چرا که , ...ادامه مطلب

زندگی به ندرت بدون مشکل پیش می‌رود. ولی بعضی از این مشکلات آنقدر غیرقابل‌تحمل می‌شوند که غلبه یا کنار آمدن با آنها به نظر غیرممکن می‌آید. این مشکلات چه مرگ یکی از عزیزانتان باشد یا حس شدید اضطراب، خیلی مهم است که بدانید برای همه مشکلاتتان همیشه می‌توانید کمک بگیرید.--فقدان و مرگ عزیزانمرگ جزء لاینفک زندگی است ولی دانستن این باعث نمی‌شود کنار آمدن با آن آسان شود. آدمها به روش‌های متفاوتی با مرگ عزیزانشان کنار می‌آیند. سوگواری علنی یا در تنهایی روش‌های متداول آن هستند ولی اجتناب از واقعیت‌های فقدان می‌تواند منجر به مشکلات طولانی‌تر در آینده شود. یک روانشناس می‌تواند کمک کند راه‌های درستی برای کنار آمدن با مرگ عزیزانتان پیدا کنید.استرس و اضطراببعضی اتفاقات زندگی استرس‌زا هستند و خیلی از موقعیت‌ها از مصاحبه‌های کاری گرفته تا مشکلات روابط، می‌تواند باعث مضطرب‌ شدنتان شود. استرس و اضطراب، اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به انزوای اجتماعی، افسردگی و مشکلات دیگر شود. روانشناس می‌تواند کمکتان کند با پیدا کردن منشاء استرستان و همچنین راه‌های مناسب برای غلبه بر آنها، استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید.افسردگیاحساس شدید ناامیدی و تنهایی نشانه‌های متداول افسردگی هستند. بااینکه خیلی‌ها تصور می‌کنند آدم‌ها یکدفعه و خودبخودی از افسردگی بیرون می‌آیند ولی این اتفاق به ندرت می‌افتد. افسردگی یک اختلال بسیار شایع است که در آن افراد علاقه و اشتیاقشان را به همه چیز از دست داده، احساس خستگی و بی‌حوصلگی کرده و معمولاً توانایی کنترل احساساتشان را ندارند. روانشناس می‌تواند کمکتان کند منبع ایجاد افسردگی در خودتان را پیدا کنید که معمولاً این اولین قدم برای بهبودی از ‌آن است.فوبیا (وحشت)ترس از ارتفاع و عنکبوت ازجمله وحشت‌های بسیار شایع هستند ولی بعضی ترس‌های غیرعادی و کشف‌نشده هم می‌توانند در زندگی ایجاد مشکل کنند. بعنوان مثال، سیتوفوبیا (ترس از خوردن) می‌تواند منجر به مشکلات جسمی شدید شود. یک روانشناس باتجربه به شما کمک می‌کند سعی کنید بر ترس‌هایتان غلبه کرده و بدون آنها زندگی کنید.مشکلات خانوادگی و روابطروابط، چه خانوادگی باشند و چه شخصی و چه کاری، مشکلات خاص خود را دارند. بااینکه روابط می‌توانند بهترین بخش زندگی هر فرد باشند ولی در عین حال می‌توانند منبع استرس و مشکل هم باشند. روانشناس می‌تو, ...ادامه مطلب

در سه سالگی، نسبت به دوسالگی خود، خودخواهی کمتری دارد و همچنین به شما وابستگی کمتری نشان می دهد که نشانه ای قوی از احساس هویت خود و اعتماد به نفسی است که پیدا کرده است. حالا او تمایل زیادی به بازی با بچه های دیگر دارد و به جای بازی در حاشیه به طور فعال وارد بازی می شود.در این فرآیند، متوجه خواهدشد که هر کس مانند او فکر نمی کند و اینکه هر یک از همبازی های او، دارای صفات منحصر به فرد خود هستند.  بعضی بچه ها را جالب و تعدادی دیگر را فاقد جذابیت می بینند. همچنین او به بچه های به خصوص تمایل بیشتری نشان می دهد و شروع به طرح دوستی با آنها می کند. وقتی این دوستی به وجود آمد، کشف خواهدکرد که خود او نیز دارای خصوصیاتی است که آنها را شبیه هم نشان می دهد. درک این موضوع باعث افزایش اعتماد به نفس او خواهدشد. خبرهای خوبی در مورد تکامل کودکتان در این سن داریم. چون او آگاهی بیشتری از احساس و اعمال دیگران پیدا می کند، یاد می گیرد که در بازی به جای رقابت، به تدریج به همکاری با آنان بپردازد. او خود را قانع می کند که هنگام بازی با گروه های کوچک، نوبت خود را رعایت کند و دیگران را نیز در بازی با اسباب بازی های خود شرکت دهد؛ کاری که همیشه آن را رعایت نمی کرده است.  تکامل اجتماعی در کودک سه تا چهار سال به جای قاپیدن، داد و فغان و جیغ زدن به خاطر یک اسباب بازی، آن را مودبانه درخواست می کند. در نتیجه، شما در پیش روی خود کمتر شاهد رفتارهای مهاجمانه او خواهید بود و در بیشتر بازی ها او را آرام تر از قبل خواهید یافت. کودک سه ساله قادر است مشکلات پیش آمده را به جای مجادله، با راه حل های خودش به صورت گرفتن نوبت یا معاوضه اسباب بازی ها حل و فصل کند. به هر حال، به خصوص در شروع یافتن این راه حل ها، باید این نوع همکاری را مورد تایید و تشویق قرار دهید، برای مثال باید  به جای توسل به اعمال خشونت آمیز، «استفاده از گفتمان» را در برخورد با مشکلات پیشنهاد کنید. همچنین به او یادآور شوید وقتی دو کودک در بازی با یک اسباب بازی خود را سهیم می کنند، هر کدام باید در بازی با آن اسباب بازی، سهمی مساوی داشته باشند. وقتی او و کودکی دیگر، بر سر تصاحب یک اسباب بازی دچار اختلاف می شوند، راه حل های ساده ای را پیش پای شان بگذارید. مثلا برای آنها نوبت تعیین کرده و برای نوبت اولین نفر، قرعه کشی کنید یا اسباب بازی ی, ...ادامه مطلب

در سه سالگی، نسبت به دوسالگی خود، خودخواهی کمتری دارد و همچنین به شما وابستگی کمتری نشان می دهد که نشانه ای قوی از احساس هویت خود و اعتماد به نفسی است که پیدا کرده است. حالا او تمایل زیادی به بازی با بچه های دیگر دارد و به جای بازی در حاشیه به طور فعال وارد بازی می شود.در این فرآیند، متوجه خواهدشد که هر کس مانند او فکر نمی کند و اینکه هر یک از همبازی های او، دارای صفات منحصر به فرد خود هستند.  بعضی بچه ها را جالب و تعدادی دیگر را فاقد جذابیت می بینند. همچنین او به بچه های به خصوص تمایل بیشتری نشان می دهد و شروع به طرح دوستی با آنها می کند. وقتی این دوستی به وجود آمد، کشف خواهدکرد که خود او نیز دارای خصوصیاتی است که آنها را شبیه هم نشان می دهد. درک این موضوع باعث افزایش اعتماد به نفس او خواهدشد. خبرهای خوبی در مورد تکامل کودکتان در این سن داریم. چون او آگاهی بیشتری از احساس و اعمال دیگران پیدا می کند، یاد می گیرد که در بازی به جای رقابت، به تدریج به همکاری با آنان بپردازد. او خود را قانع می کند که هنگام بازی با گروه های کوچک، نوبت خود را رعایت کند و دیگران را نیز در بازی با اسباب بازی های خود شرکت دهد؛ کاری که همیشه آن را رعایت نمی کرده است.  تکامل اجتماعی در کودک سه تا چهار سال به جای قاپیدن، داد و فغان و جیغ زدن به خاطر یک اسباب بازی، آن را مودبانه درخواست می کند. در نتیجه، شما در پیش روی خود کمتر شاهد رفتارهای مهاجمانه او خواهید بود و در بیشتر بازی ها او را آرام تر از قبل خواهید یافت. کودک سه ساله قادر است مشکلات پیش آمده را به جای مجادله، با راه حل های خودش به صورت گرفتن نوبت یا معاوضه اسباب بازی ها حل و فصل کند. به هر حال، به خصوص در شروع یافتن این راه حل ها، باید این نوع همکاری را مورد تایید و تشویق قرار دهید، برای مثال باید  به جای توسل به اعمال خشونت آمیز، «استفاده از گفتمان» را در برخورد با مشکلات پیشنهاد کنید. همچنین به او یادآور شوید وقتی دو کودک در بازی با یک اسباب بازی خود را سهیم می کنند، هر کدام باید در بازی با آن اسباب بازی، سهمی مساوی داشته باشند. وقتی او و کودکی دیگر، بر سر تصاحب یک اسباب بازی دچار اختلاف می شوند، راه حل های ساده ای را پیش پای شان بگذارید. مثلا برای آنها نوبت تعیین کرده و برای نوبت اولین نفر، قرعه کشی کنید یا اسباب بازی ی, ...ادامه مطلب

محققان دانشگاه رادبود هلند دریافته اند افرادی که ۴ ساعت بعد از یادگیری یک مهارت یا مطلب جدید با پدال زدن بر روی دوچرخه ثابت ورزش سنگین انجام می دهند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی کنند یا بلافاصله بعد از یادگیری ورزش دوچرخه انجام می دهند، بعد از دو روز بهتر مطالب را به خاطر می آورند.   این مطالعه نشان می دهد به تاخیر انداختن ورزش تا ۴ ساعت بعد از یادگیری، تاثیر نسبی بر حافظه دارد. به گفته دکتر گولن فرناندز، سرپرست تیم تحقیق، «یافته های این مطالعه نشان می دهد ورزش کردن موجب بهبود عملکرد حافظه شده و شیوه ذخیره شدن اطلاعات در مغز را تغییر می دهد.» فرناندز در ادامه عنوان می کند: «افرادی که ۴ ساعت بعد از فراگیری اطلاعات جدید ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که بلافاصله ورزش کرده و افرادی که بی تحرک و منفعل هستند، در حدود ۱۰ درصد شاهد بهبود عملکرد حافظه شان هستند.» در این مطالعه، محققان ۷۲ زن و مرد را مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در تست حافظه ۴۰ دقیقه ای شرکت کردند که شامل مشاهده تصاویر مربوط به اشیای متداول در یکی از شش محل بر روی صفحه کامپیوتر بود و باید نوع شیء و محل آن را به خاطر می آوردند. بعد از انجام تست حافظه، یک سوم شرکت کنندگان به مدت ۳۵ دقیقه ورزش سنگین بر روی دوچرخه ثابت انجام دادند. گروه دیگر ۴ ساعت صبر کرده و بعد همان ورزش را انجام دادند و گروه سوم هم هیچ ورزشی انجام ندادند. دو روز بعد از تمامی شرکت کنندگان خواسته شد تا همان تست حافظه را انجام دهند تا میزان به خاطر آوردن اطلاعات شان ارزیابی شود. آنها در حالیکه تحت اسکن مغز قرار داشتند مجددا تست را انجام دادند و بدین ترتیب محققان توانستند الگوهای فعالیت مغز آنها را در طول این مدت آنالیز نمایند. تحلیل محققان نشان داد افرادی که ۴ ساعت بعد از یادگیری ورزش کرده بودند بعد از گذشت دو روز بیشترین اطلاعات را به خاطر می آوردند. بعد از این گروه، افرادی که ورزش نکرده بودند و بعد هم افرادی که بلافاصله ورزش کرده بودند، بیشترین اطلاعات را به خاطر آورده بودند. به گفته محققان هنوز علت این مسئله مشخص نیست. اما آنها معتقدند که ورزش کردن می تواند موجب آزادشدن انتقال دهنده های عصبی نظیر دوپامین و نورادرنالین شود. این موادشیمیایی در مغز به تقویت حافظه کمک می کنند و تاثیرات روانشناختی ورزش کردن بلافاصله بعد از یادگیری می ت, ...ادامه مطلب

کارشناسان هشدار می دهند که استفاده از گوشی تلفن همراه در تخت خواب به حالتی که فرد به صورت یک پهلو خوابیده باشد برای طولانی مدت می تواند باعث بروز نابینایی موقتی شود. گفتنی است، این نابینایی موقتی زمانی اتفاق می افتد که یک چشم فرد روی بالشت باشد و چشم دیگر به صورت مورب به صفحه نمایشگر که دارای نور زیاد است خیره باشد، در این حالت چشم به صورت خودکار برای تنظیم نور و مشاهده صفحه نمایش، چشم روی بالشت را به صورت موقتی نابینا می کند و فرد با چشم خود که روی بالش قرار دارد چیزی جز تاریکی نمی بیند. این حالت نابینایی می تواند از یک تا 15 دقیقه به طول بینجامد و فرد با تغییرنور و وضعیت بینایی خود را مجدداً بدست آورد. با توجه به گستردگی بالای استفاده از تلفن های همراه در سراسر جهان عده زیادی هر روز دچار این مشکل می شوند و برخی با مشاهده این علائم به طور ناگهانی وحشت کرده به اورژانس مراجعه می کنند. برخی پزشکان بویژه در سالمندان این حالت را حمله ایسکمی گذرا به اختصار TIA یا مینی سکته مغزی تشخیص می دهند و امکان دارد مرتکب خطای پزشکی در تشخیص بیماری شوند. TIA ، یک علامت هشدار دهنده جدی برای وقوع سکته مغزی است و در صورت بروز علائمی چون نابینایی موقت یک یا هر دو چشم شخص باید سریعاً به پزشک مراجعه کند. تحقیق در خصوص تفاوت نابینایی موقتی به هنگام استفاده از تلفن همراه و وقوع مینی سکته مغزی توسط پژوهشگران بیمارستان ملی نورولوژی و جراحی مغز و اعصاب دانشگاه لندن انجام شده است. کارشناسان برای جلوگیری از بروزاین مشکل سلامت توصیه می کنند افراد هنگامی که دراز کشیده اند از تلفن همراه استفاده نکنند، همینطور همیشه در مکان هایی با نور کافی از تلفن همراه خود استفاده کنند. در صورت بروز نابینایی موقتی اگر مدت زمان آن از 15 دقیقه فراتر رفت حتماً به پزشک متخصص مغز و اعصاب و یا چشم پزشک مراجعه شود. منبع:Daily mail Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

روان‌شناسی کودک و نوجوان تأکید کرد با رعایت پوشش مناسب در خانواده از بلوغ زودرس کودک خود جلوگیری کنید فارس: محمد زارع نیستانک با بیان اینکه آرایش در حضور فرزندان باید با رعایت نکاتی ویژه انجام شود، گفت: آراستگی باید همیشگی باشد؛ ولی اگر فرزندان زیر هفت سال هستند نوع آرایش و پوشش مشکلی ایجاد نمی‌کند، زیرا غرایز جنسی در بچه‌های زیر هفت سال وجود دارد، ولی بروز نمی‌کند.   وی گفت: وقتی بچه وارد مدرسه می‌شود، مادر باید به موضوعاتی توجه کند، زیرا با ورود به دوره آموزشگاهی غرایز بروز پیدا می‌کنند، اگرچه این موارد جدی نیست ولی شما باید پوشش را مراعات کنید. نیستانک، با بیان اینکه بچه‌ها با ورود به دوازده سالگی نوجوان می‌شوند و باید مراقب بیشتری از آنها شود،‌ افزود: زیرا غرایز در نوجوان جدی‌تر می‌شود؛ پسر‌ها به طور معمول در پانزده سالگی به بلوغ جنسی می‌رسند و مادر باید دقت بیشتری در انتخاب نوع پوشش خود داشته باشد. این دکترای روان‌شناسی کودک و نوجوان تاکید کرد: اگر شما در دوره‌ای پوشش و آرایش را جلوی فرزندان پسر رعایت نکنید، ممکن است که بلوغ جنسی آن‌ها را جلو‌تر بیندازید زیرا یکی از علل بلوغ زودرس بچه‌ها همین مسئله است. وی یادآور شد: اگر فرزند بالای هفت سال دارید باید پوشش و آرایش خودتان را مدیریت کنید، یعنی پوشش و آرایش مربوط به خلوت شما باشد؛ بعضی‌ها فکر می‌کنند که فرزند محرم آنها است و مشکلی در زمینه پوشش وجود ندارد! اگر فرزند در سن قبل از آموزشگاهی، قسمتی از بدن شما را ببیند، آزار نمی‌بیند ولی در ذهنش می‌ماند و او را آزار می‌دهد، یعنی در زمان بلوغ جنسی اگر قسمتی از بدن مادر را ببیند، بالفعل او را اذیت می‌کند و ممکن است که دچار انحرافات اخلاقی شود؛ درست است که فرزندتان به شما محرم است ولی باید محدودیتی باشد. نیستانک، ضمن بیان این مطلب که مادری که در مقابل فرزند شرم وحیا را حفظ کند وموجبات تضعیف آن را فراهم نیاورد؛ تصویر زیبا و دلنشین و آبرومندانه‌ای از خود در آینهٔ ذهن کودک منعکس و اسباب سعادت او را فراهم می‌کند، ادامه داد: کودکان به دقت رفتار والدین خود را پیگیری، تقلید و الگوگیری می‌کنند و در آلبوم پاک نشدنی ذهن کنجکاو و نورس خود ثبت و بررسی می‌کنند؛ پوشش قدری راحت مادر و پدر تا قبل از شش سالگی نگران کننده نیست، اما بین سن شش الی دوازده سالگی کودک با گرافیک بالا تص, ...ادامه مطلب