میگنا

خودمراقبتی معنوی چیست؟ معنویت برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد که اغلب تحت تأثیر ایدئولوژی‌های مذهبی بوده و فرد با آن بزرگ شده است.درباره اهمیت پرورش جسم از طریق رژیم غذایی و ورزش مطالب زیادی گفته می‌شود، اما بعد خودمراقبتی معنوی اغلب فراموش شده یا نادیده گرفته می‌شود. برای داشتن یک زندگی شاد و موفق، باید به تمام جنبه‌های زندگی (ذهنی، جسمی، عاطفی و معنوی) توجه شود تا بتوانید رفاه عمومی خود را حفظ کنید. توجه داشته باشید که تمرکز خود را بر روی کدام قسمت از زندگی خود گذاشته‌اید و چه مواردی ممکن است نیاز به توجه بیشتر داشته باشد. اگر معنویت رو به زوال است، روش هایی برای زنده کردن آن وجود دارد که سعی کرده‌ایم در ادامه مطلب برخی از آن‌ها را بررسی کنیم.خودمراقبتی معنوی چیست؟معنویت برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد که اغلب تحت تأثیر ایدئولوژی‌های مذهبی بوده و فرد با آن بزرگ شده است. شاید شما معنویت را با دین یا سنت‌های فرهنگی مرتبط کنید؛ در این حالت رعایت تشریفات، شرکت در مراسم و مطالعه متون مذهبی، روش‌هایی برای مراقبت از خود در بعد معنوی هستند. شاید مفهوم معنویت برای شما در طبیعت، در یکدیگر یا در درون خود باشد.برای همین این نوع خود مراقبتی می‌تواند از طریق هنر، موسیقی و رقص تامین شود. در نهایت خود مراقبتی معنوی می‌تواند هر چیز معنی‌داری باشد که احساس مقدس بودن را القا کند، حتی اگر فقط توسط شما احساس شود. معنویت یک عمل شخصی است و مهم نیست که چه راهی انتخاب کنید چون همه چیزی که شما می‌خواهید اعم از حس اتصال به یک نیروی لایتناهی، خوشبختی و هدفمند بودن همگرا هستند.شما می‌توانید سالم‌ترین فرد باشید اما هنوز احساس کنید که مشکلی پیش آمده یا بیماری ر, ...ادامه مطلب

تعریف صمیمیت همسران چیست ؟ صمیمیت احساس نزدیکی و ارتباط است صمیمیت چیزی نیست که به طور خودکار اتفاق بیفتد یا در یک رابطه ثابت بماند فرد صمیمی به طور مداوم  و مستمر ویژگی هایی مانند صداقت و صراحت را از خود نشان می دهد که به مرور زمان از او چهره ای قابل اعتماد ارایه میکند صمیمیت بین زوج‌ها نوعی احساس نزدیکی و ارتباط است که فراتر از تماس فیزیکی است و ممکن است درک عاطفی، ذهنی و معنوی را برای هر رابطه‌ای به ارمغان بیاورد گرچه بنا بر همین گزارش از میگنا داشتن رابطه عاطفی و رابطه جنسی کافی برای تجربه رضایت زناشویی بسیار مهم است. صمیمیت شامل حال زوج‌هایی است که جنبه‌های شخصی مهم زندگی خود را برای یکدیگر آشکار می‌کنند و هر یک به دیگری توجه می‌کنند. همچنین مستلزم آسیب‌پذیری، گشودگی و اعتماد است.به گفته وارینگ (1988)، صمیمیت را می‌توان در هشت بعد تعریف کرد:    حل تعارض: زوج‌ها چگونه به‌راحتی می‌توانند اختلاف‌نظرها را حل کنند.    محبت: میزان صمیمیت عاطفی زوجین.    انسجام: احساس تعهد هر دو زوج به ازدواج.    تمایلات جنسی: چه میزان نیازهای جنسی در ازدواج برقرار و برآورده می‌شود.    هویت: هر یک از طرفین چقدر فردیت و استقلال خود را در رابطه حفظ می‌کنند.    سازگاری: اینکه زوجین تا چه اندازه علایق، ارزش‌ها و اهداف خود را به اشتراک می‌گذارند.    بیانگر بودن: زن و شوهر چقدر آزادانه افکار و احساس‌های خود را بیان می‌کنند.    یکپارچگی اجتماعی: رابطه زن و شوهر با دوستان و خانواده خارج از رابطه چقدر خوب است.روش های افزایش صمیمیت بین زوجینانواع صمیمیت زوج‌ه, ...ادامه مطلب

این روانشناس بیان کرد: آلودگی, هوا علاوه بر سلامت, جسم، سلامت, روان تحت تأثیر قرار می‌دهد، افزود: اولین تأثیر آلودگی, هوا بر سلامت, روان، تنشی است که در افراد ایجاد می‌کند زیرا زمانی که شاخص آلودگی, اعلام م, ...ادامه مطلب

 آقای دکتر! اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟ تشخیص اختلال شخصیت اسکیزوئید در بیمارانی مطرح می‌شود که الگوی همیشگی زندگی‌شان انزوای اجتماعی بوده ‌است. آنچه در آنها بسیار مشهود است، این است که از تعامل‌های انسانی حتی گاهی با اعضای نزدیک و خانواده‌شان هم ناراحت می‌شوند. درونگرا هستند و حالت عاطفی‌شان کند و محدود است، به‌طوری که ممکن است افراد غیرمتخصص و عادی آنها را خشک و بی‌احساس تلقی کنند. دیگران معمولا افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید را نامتعارف، عجیب و غریب، منزوی و تکرو می‌دانند. معمولا بارزترین مشخصه‌های آنها چیست؟ آنها معمولا تمایلی به برقراری رابطه نزدیک با دیگران (حتی فامیل) ندارند و از آن لذت نیز نمی‌برند. این افراد در صورت امکان اتاقی مجزا به خود اختصاص می‌دهند و به جز تماس‌های معمولی و ضروری، ارتباطی با دیگران برقرار نمی‌کنند. آنها حتی‌الامکان در هیچ مراسم و جمعی شرکت نمی‌کنند و به همین علت است که دیگران به اشتباه برچسب خجالتی بودن به آنها می‌زنند. چنین افرادی تقریبا همیشه دنبال فعالیت‌های انفرادی هستند (کار با رایانه، کشیک یا نگهبانی شبانه و...). البته این بدین معنی نیست که به چنین فعالیت‌هایی علاقه دارند، بلکه به‌واسطه آنها می‌توانند از دیگران دوری گزینند و خود را مشغول کنند. در کل کارهای انتزاعی و مشاغل مرتبط با وسایل بی‌جان برایشان لذت‌بخش‌تر است. (ریاضیات، ستا, ...ادامه مطلب

میگنا: مهارت تاب آوری، به معنی بازگشت از حالت دشواری پایدار و ترمیم خویشتن از حالت نامناسب است این ظرفیت انسان می تواند باعث شود پیروزمندانه در رویدادهای ناگوار برخورد کند و با قدرت ادامه دهد. این قدرت در رفتار پیروزمندانه می بایست به رغم قرار , ...ادامه مطلب

ايسنا: الهام آزادفلاح، با اشاره به این موضوع که مصرف بی‌رویه داروها همیشه باعث بروز عوارضی در بدن می‌شود، خاطرنشان کرد: "ایبوپروفن" دارویی است که برای تسکین علایم رماتیسمی، قاعدگی‌های دردناک، تب‌بر و ضددرد به کار برده می‌شود.وی با بیان اینکه این دارو در دسته داروهای ضدالتهاب و غیراستروئیدی قرار دارد، افزود: عوارضی که برای این دارو در مصرف درازمدت آن گفته می‌شود عبارتند از، ایجاد خطر فشار خون و سکته مغزی است که فشار خون را بالا برده و سکته قلبی را افزایش می‌دهد.این کارشناس افزود: به طور کلی این نوع داروها که ایبوپروفن نیز در دسته آن قرار دارد، هم, ...ادامه مطلب

دكتر عباس مومن‌زاده فوق تخصص عفونی كودكان گفت: شیر خشک به لحاظ کیفیت ‌هیچ‌گاه با شیر مادرقابل مقایسه نیست.  وی در ادامه افزود: در حدود 60 درصد از ترکیبات شیر مادر را مواد معدنی تشکیل می‌دهد، اما این مقدار در شیر خشک تنها 40 درصد است و سبب تاخیر در روند هضم آن می‌شود.   مومن‌زاده در مقایسه چربی شیر مادر با شیرخشک اظهار داشت: چربی موجود در شیر مادر 45 گرم در لیتر است که ازنظر غذایی و حفاظتی ارزش بالایی دارد در صورتی که این مقدار چربی در شیرخشک تنها 35 گرم است. این فوق‌تخصص عفونی كودكان پیرامون چاقی در کودکانی که از شیرخشک تغذیه می‌کنند، ابراز داشت: نمک , ...ادامه مطلب

 اول شهریور همزمان با زاد روز بوعلی سینا به پاس خدمات وی به علوم پزشکی و فعالیتش دراین عرصه و تجلیل از پزشکان ،روز پزشک نامگذاری شد، هر روز، روز پزشک است پزشکانی که با بیماران زیادی مواجه می شوند، بیمارانی که هرکدام با دردهای مختلف و با ناراحتی و بی قراری و گاهی گریه به سراغ این قشر می روند و این پزشکان هستند که با دم مسیحایی خود سعی در برطرف کردن و کاهش درد بیمار دارند و با صبر و شکیبایی خود مراجعه کنندگان را درمان می کنند. پزشکان علاوه بر تسکین دردجسمی بیمار ،روح و روان وی را نیز به آرامش می ر,خصوصیات یک پزشک خوب,خصوصیات یک پزشک ...ادامه مطلب

نشانه‌های SAD تفاوت میان خجالت عادی و SAD در شدت و مانایی نشانه‌هایی است که فرد تجربه می‌کند.افرادی که دچار SAD هستند هم دچار نشانه‌های عاطفی هستند و هم فیزیکی.    برخی از این نشانه‌های عاطفی عبارتند از:    ترس شدید از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که سایر افراد حاضر را نمی‌شناسید    ترس از موقعیت‌هایی که در آن مورد قضاوت قرار خواهید گرفت    اضطراب اینکه شرمنده یا تحقیر خواهید شد    ترس از اینکه دیگران متوجه اضطراب شما بشوند    ترس یا وحشت از اتفاقات آینده، مدتها پیش از موعد آنهامثال‌هایی از نش,اختلال اضطراب اجتماعی,اختلال اضطراب اجتماعی و نمایش درمانگری,اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان,اختلال اضطراب اجتماعی pdf,اختلال اضطراب اجتماعي,اختلال هراس اجتماعی,کتاب اختلال اضطراب اجتماعی,تعریف اختلال اضطراب اجتماعی,درمان دارویی اختلال اضطراب اجتماعی,دانلود کتاب اختلال اضطراب اجتماعی ...ادامه مطلب

این اختلال در پسرها شایع‌تر است و بر اساس مطالعات مختلف از 5 تا 15 درصد کودکان را به خود مبتلا می‌کند.دکتر محمدرضا شالبافان- روانپزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این باره اطلاعات مفیدی را در اختیار ما قرار داده که در مطلب زیر می خوانید.  -- از کی کودک بیش‌فعال می‌شود؟ کودک بیش‌فعال معمولا از حدود 3 سالگی و همزمان با رشد عملکردهای حرکتی، نشانه‌های بیش‌فعالی را نشان می‌دهد، اما معمولا تشخیص این اختلال تا شروع دوران پیش‌دبستانی و دبستان به تعویق می‌افتد. البته بسیاری از کودکان با شروع راه رفتن و در راستای شناخت بیشتر دنیای بیرونی,نقش خانواده ها در پیشگیری از اعتیاد,نقش خانواده ها در اقتصاد مقاومتی ...ادامه مطلب

«تفکر نقادانه میلی است شدید به جستجوگری، کنار آمدن با عدم قطعیت، انس گرفتن به اندیشیدن، احتیاط و هستگی در اظهارنظر و ادعا، آمادگی همیشگی برای تامل کردن و مواجه شدن با اندیشه های جدید، احتیاط در تعمیم دادن و نظم ساختگی برقرار کردن میان پدیده ها و دوری جستن از هرگونه فریب خود یا دیگران در اندیشیدن.»عبارت بالا منتسب به فرانسیس بیکن (1625-1561) است؛ دانشمند و فیلسوف قرن هفدهم میلادی که او را یکی از بنیان گذاران علم مدرن می دانند. واقعیت این است که متن پیش رو نه درباره فلسفه است و نه قرار است مهارت تفکر نقدانه (Critical Thinking) را آموزش دهد. هدف معرفی جنبه ای کاربردی و عملی از فلسفه است که در اینجا منظور تفکر نقادانه است. اگرچه مهارت داشتن در تفکر نقادانه یکی از مهم ترین ویژگی ها و پیش نیازها در روش علمی است اما کاربرد آن بسیار وسیع تر از علم است. ما به این مهارت نه فقط در علم، در سرتاسر زندگی مان نیاز داریم.یک رفع اتهام ضروری و تعریفی مقدماتیشاید در وهله نخست وقتی با عبارت تفکر نقادانه مواجه می شویم معنای واژه نقد و انتقاد کردن به ذهن مان خطور کند که معنای منفی آن عیب جویی کردن و معنای مثبت آن جدا کردن سره از ناسره (خوب از بد) است، اما تفکر نقادانه ربط چندانی به معناهای بالا ندارد. تعریف خیلی مختصرش این است که تفکر نقادانه مهارتی است برای اندیشیدن به شیوه ای شفاف و عاقلانه به منظور انجام عملی یا بررسی عقیده ای یا اتخاذ تصمیمی. واقعیت این است که فکر کردن مهارتی است آموختنی و به تمرین نیاز دارد. تفکر نقادانه ابزاری است برای درست فکر کردن. در واقع تفکر نقادانه با تاکید بر استدلال گرایی به دنبال بالا بردن سطح عقلانیت در جامعه است. کسی که مهارت تفکر نقادانه را آموخته و تمرین کرده است، در امور زیر تواناست.- با ساختار استدلال آشناست و می تواند اجزای مختلف استدلال اعم از پیش فرض یا مقدمه و نتایج را تشخیص دهد.- می تواند نقاط قوت و ضعف یک استدلال را ارزیابی کند.- خطاهای استدلال و مطالعات را می شناسد.- با مسائل به طور سازمان یافته مواجه می شود و توانایی حل آنها را دارد.- می تواند بخش های اصلی، کلیدی و مرتبط با نظر، ادعا یا یک باور را تشخیص دهد.- می تواند باورها، ارزش ها و تصمیماتش را داوری کند.- از نگاه های سیاه و سفید و یا صفر و یکی رهایی می یابد و می تواند نقاط ضعف و قوت یک دی, ...ادامه مطلب

چگونگی کار این روش درمانی و دلایل استفاده از آن، اثرات، عوارض و درمان‌های جایگزین دراین مطلب توضیح داده شده است.اگر آنچه را که می‌خواهید در اینجا پیدا نکردید، منابع کسب اطلاعات بیشتری در آخر این مطلب خواهد آمد.رفتار درمانی شناختی  يا CBT  چیست؟این یک روش درمانی از طریق صحبت کردن با بیمار است. در مرحله اول روان درمانگر تلاش دارد طرز تفکر بیمار را نسبت به خود پیرامون اطراف و دیگران دریابد. در مرحله دوم سعی می‌کند مسائل و مشکلاتی را که موجب تولید اختلالات روانی در فرد شده، پیدا کند.رفتار درمانی شناختی به شما کمک می‌کند تا به گونه دیگری بیندیشید، در نتیجه این طرز تفکر جدید، شما می‌توانید با رفتارهای سالم‌تر و درست‌تری در برابر حوادث ناخواسته و ناگوار پیرامونتان برخورد کنید.برخلاف سایر روش‌های گفتاردرمانی که روان‌درمانگر در پی شناسایی و ریشه‌یابی علل رفتارهای نامناسب بیمار خود در برابر ناملایمات وحوادث زندگی است تا به او کمک کند، در رفتار درمانی شناختی، روان‌درمانگر فقط برمشکلات زمان حال (اینجا و اکنون) و آنچه موجب ناراحتی و اضطراب درفرد بیمار شده، تکیه می‌کند.رفتار درمانی شناختی در چه مواردی کمک کننده است؟رفتار درمانی شناختی می‌تواند در موارد زیر کمک کننده باشد: اضطراب، افسردگی، ترس، فوبیا (ترس از مکان‌های شلوغ و ترس اجتماعی)، استرس، پرخوری، اختلالات وسواسی اجباری، اختلال پس از حادثه استرس، اختلال دوقطبی و جنون.همچنین می‌تواند در مواردی که فرد دچار مشکلاتی از قبیل عدم قدرت کنترل خشم یا خودکم‌بینی شده و حتی درمورد مشکلات جسمی مانند خستگی‌ها و دردهای مزمن هم موثر باشد.چگونه رفتار درمانی شناختی به فرد کمک می‌کند؟رفتار درمانی شناختی به فرد کمک می‌کند تا درک بهتری از مسائلی پیدا کند که موجب تولید عدم تعادل روانی در او شده‌اند. در این روش خاص روان درمانگر تلاش می‌کند تا معضل بزرگ شما را به اجزای کوچکتری تبدیل کرده و این به شما کمک می‌کند تا معضلات و چگونگی تاثیرگذاری آن را در زندگی‌تان بهتر ببینید.این اجزا عبارتند از :وضعیت: این معمولا شامل یک حادثه تاثرآور یا یک موقعیت و رویداد دشوار در مسیر زندگی یک فرد است. به دنبال این وضعیت نامناسب، در قسمت‌های مختلف ذهن آن فرد تغییراتی ایجاد خواهد شد، از جمله در اندیشه، احساسات، احساسات فیزیکی، طرز بر خورد با مشکل.هر کدام از این اجزا می, ...ادامه مطلب

به گزارش میگنا مهدی میرمحمدصادقی در گفت‌وگو با خبرنگار ایلنا درباره خط مشاوره تلفنی ۱۴۸۰ با بیان اینکه این سامانه از سال ۱۳۷۲ توسط سازمان بهزیستی کشور راه‌اندازی شده و خدمات زیادی را ارائه داده است، گفت: مردم از هر نقطه از کشور می‌توانند با این خط تماس گرفته و از خدمات تخصصی مددکار یا روان‌شناس با مدرک کار‌شناسی ارشد و دکتری استفاده کنند.وی با اظهار تاسف از اینکه با این خط تماس‌های زیادی گرفته می‌شود که به دلیل کمبود پرسنل و تجهیزات مشاوره توان پاسخگویی به تمامی آن‌ها را نداریم، ادامه داد: در سال گذشته ۶۰۲ هزار تماس تلفنی را پاسخ دادیم، اما متاسفانه نتوانستیم به ۷۱۷ هزار تماس تلفنی خدمات مشاوره ارائه دهیم.میرمحمدصادقی با تاکید بر استراتژیک بودن مشاوره تلفنی در جهت کمک به برنامه‌ریزی اجتماعی خاطرنشان کرد: وقتی به ۶۰۲ هزار تماس تلفنی مشاوره می‌دهیم؛ متوجه می‌شویم که این تعداد در چه موضوعاتی نیاز به کمک دارند به بیان دیگر این خط نوعی سامانه رصد آسیب‌های اجتماعی است.مدیرکل دفتر امور سلامت روان سازمان بهزیستی کشور تصریح کرد: ریاست سازمان بهزیستی نیز متوجه جایگاه استراتژیک این سامانه شده و توسعه این خط را جزو اولویت‌های پیشگیری در سازمان بهزیستی طی سال ۹۵ قرار داده است.وی با اشاره به حضور تلفن‌های هوشمند در عرصه ارتباطات که به شبکه‌های مجازی متصل است، خاطرنشان کرد: اگر نتوانیم با استفاده از این تلفن‌ها به ارائه مشاوره بپردازیم باز هم کار ما ناتمام می‌ماند، لذا یکی از بخش‌های مهم توسعه مشاوره تلفنی، توسعه مشاوره‌های مجازی است و ضروری است؛ همزمان با توسعه مشاوره تلفنی به مشاوره‌های مجازی نیز ورود کنیم.این روان‌شناس با اشاره به تماس افرادی که قصد خودکشی دارند با خط مشاوره تلفنی بهزیستی، گفت: ما تلاش می‌کنیم، چنین افرادی را منصرف کرده و به او کمک کنیم. در مواقع اضطراری نیز این افراد را به خط مداخله در بحران سازمان بهزیستی یا پلیس متصل می‌کنیم.میرمحمدصادقی افزود: در سال ۹۴؛ ۲۴۶ مورد، در سال ۹۳؛ ۳۳۲ مورد، در سال ۹۲؛ ۳۵۴ مورد و در سه ماه سال ۹۵، ۵۲ تماس تلفنی با خط ۱۴۸۰ توسط افرادی که قصد خودکشی داشتند؛ صورت گرفته است.وی در ادامه دلیل کاهش تماس‌های تلفنی با این خط توسط افراد دارای انگیزه خودکشی را عدم توجه به این خط توسط افراد مذکور دانست و افزود: ما به دلیل کمبود پرسنل و تجهیزا, ...ادامه مطلب

به گزارش ميگنا از پایگاه خبری پلیس، شیشه بعد از ورود به بازار تحت عناوین اعتیاد آور نبودن، ضرر نداشتن برای سلامتی، شادی آوری، مفید بودن برای تمرکز و فعالیت‌های فکری، مشتریان زیادی از میان مصرف کنندگان مواد مخدر دست و پا کرده بود که بعد از اطلاع رسانی و آگاه‌سازی عمومی از طریق رسانه‌های گروهی در ارتباط با مضرات آن و اقدامات پیشگیرانه پلیس مبارزه با مواد مخدر، بخشی از بازار مصرف خود را از دست داد و به همین دلیل هم عرضه کنندگان و هم قاچاقچیان موادمخدر تلاش کردند با تغییر شکل، رنگ و نام آن بار دیگر این ماده مخدر خطرناک را با قالبی جدید به بازار مصرف وارد کنند.   این ماده مخدر که تسبیح نام دارد، همان آمفتامین است که در ساخت دیگر مواد شیمیایی مخدر مثل شیشه استفاده می‌شود. تسبیح اثرات مخرب و سنگینی در جسم و روح افراد می‌گذارد و تاثیری بسیار قوی و آنی ‌روی مغز دارد. ترکیبات و شکل ظاهری: ماده مخدر تسبیح از دانه‌های گرد که بوسیله رشته‌های از جنس خود بهم پیوسته درست شده و مخلوطی از آمفتامین و شیشه است که با 2 یا 3 اسید بسیار خطرناک ترکیب شده و به شکل تسبیح مانند در آمده است. نحوه پیدایش: فرآیند ورود این ماده مخدر با نام و شکل جدید دقیقا‌ در ادامه همان تغییر نام شیشه به نام «تینا» و «مت» است که یکی از راهکارهای به کار گرفته شده از سوی قاچاقچیان برای فروش بیشتر محصولات خود است. تولید کنندگان و قاچاقچیان مواد مخدر که در پی راه‌های جدید برای وارد کردن محصولات خود به بازار مصرف و کسب سود هستند، ماده مخدر تسبیح را تولید و عرضه کرده‌اند. عوارض مصرف: این ماده مخدر تاثیر آنی و فوری بر مغز دارد که به دنبال مصرف مداوم موجب سکته مغزی می‌شود. ماده مخدر تسبیح باعث می‌شود که مصرف کننده در یک حالت فراموشی قرار گیرد و وقتی گرفتار آن شد راه برگشتی برایش وجود نخواهد نداشت. کاهش شدید نور چشم و از بین رفتن حس چشایی عارضه دیگری است که مصرف ماده مخدر تسبیح در پی دارد. از بین رفتن حس بویایی از دیگر عوارض مصرف مواد مخدر تسبیح است، بهم خوردن تعادل روحی و روانی. نخ و برنز برنز و نخ دو ماده‌ای هستند که اخیرا وارد ایران شده‌اند و با ساختمانی ناشناخته به‌ طور مستقیم به مغز و اعصاب اثر می‌گذارند. خروج از هوشیاری، اختلال در شناسایی، نزدیک دیدن بلندی‌ها و فاصله‌های دور یعنی کوتاه دیدن ارتفاعات و تشخیص ند, ...ادامه مطلب

برای این که ورزشی پیدا کنید که مناسب شما باشد و از انجام آن لذت ببرید، باید ورزشی را جستجو کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد.ما در اینجا پنج شخصیت ورزشی را به شما معرفی میکنیم که با استفاده از آنها بتوانید ورزش مناسب شخصیت خویش را تشخیص دهید. سپس تمرینات متناسب با شخصیت خویش را مطالعه کنید. ما حتی توصیه هایی برای به دست آوردن انگیزه به شما ارائه خواهیم داد.شخصیت ورزشی شماره 1. شما ترجیح میدهید عرق نکنید.برای اینکه راجع به بدن خویش و تحرک آن احساس خوبی داشته باشید، لازم نیست حتما عرق کنید.تمرینات مناسب: ورزشی را انتخاب کنید که اساس آن، حرکتهای کششی یا ملایم باشد. ورزش‌هایی مثل یوگا یا تای چی.برای شروع می‌توانید از فیلمهای آموزشی استفاده کنید. پیاده روی نیز می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. پیاده روی برای قلب و ریه شما مناسب است حتی زمانی که عرق نکنید.بهترین انگیزه شما برای ورزش: با اهداف کوچک شروع کنید. چرا؟ چون شما می‌توانید به سرعت از پس یک هدف کوچک بر بیایید و این باعث بالا رفتن انگیزه شما خواهد شد. به علاوه این طور احتمالا کمتر عرق می‌کنید!برای مثال با 10 دقیقه ورزش در روز شروع کنید. سپس آن را به سه دوره 10 دقیقه‌ای افزایش دهید. می‌توانید یک دوره را اول صبح داشته باشید، یکی را میان تکالیف‌تان و بعدی را قبل از خواب انجام دهید.شخصیت ورزشی شماره2. شما از تمرینات تکراری خسته می‌شوید.تمرینات تکراری شما را خواب آلوده می‌کند؟ شما میتوانید دو یا چند ورزش را همزمان تمرین نمایید.تمرینات مناسب: شما می‌توانید دو فعالیت ورزشی را همزمان پیگیری کنید. مثلا می‌توانید یکی را دوشنبه و دیگری را پنجشنبه آموزش ببینید.اگر می‌خواهید بدوید یا پیاده روی کنید، می‌توانید در طی مسیر به کتاب‌های صوتی گوش دهید. برای اینکه بی‌حوصله و کسل نشوید می توانید هر از گاه مسیر حرکت خود را تغییر دهید.بهترین انگیزه شما برای ورزش:سعی کنید هربار که می‌خواهید ورزش کنید از تمرینات متفاوتی استفاده کنید تا شادابی بیشتری داشته باشید و کسل نشوید. مثلا 5 دقیقه دوچرخه سواری کنید، 10 بار دراز و نشست بزنید، 5 بار حرکت شنا را انجام بدهید، 10 بار حرکتهای کششی برای لمس انگشت پایتان را انجام دهید. سپس دوباره این دوره را از اول تکرار کنید.شخصیت ورزشی شماره3: شما حرکات ورزشی شدید را می‌پسندید.شما دوست دارید خود را ت, ...ادامه مطلب