میگنا

تغییرات سبک زندگی ، داروها و اقدامات پزشکی از جمله عمل جراحی ، تغییرات تغییرات سبک زندگی ، داروها و اقدامات پزشکی از جمله عمل جراحی ، تغییرات سبک زندگی بسیار مهم است و باید با دارو یا جراحی ترکیب شود. حملات قلبی ، سکته های مغزی و فشارخون بالا را می توان از طریق ایجاد تغییرات سبک زندگی که در ادامه آمده است پیشگیری یا کنترل کرد: ۱_ پرهیز از استعمال سیگار  ۲_ ورزش  ۳_مصرف کمتر چربی "بد": LDL ۴_مصرف کمتر سدیم  ۵_ حفظ وزن سالم؛ اضافه وزن موجب می شود قلب شما سخت تر کار کند و این منجر به افزایش کلسترول (بد) و فشار خون می شود و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و نکته بسیار مهم این است که حتی کاهش چند کیلو اضافه وزن غالباً می تواند فشار خون را کاهش دهد . ورزش منظم و تغذیه سالم مهم ترین روش و راهکار برای جلوگیری از اضافه وزن ، حفظ وزن مناسب یا کاهش وزن هستند  ۶_مدیریت استرس و انزوای اجتماعی : استرس موجب افزایش فشار خون و افزایش ضربان‌قلب می شود که ممکن است به لایه داخلی قلب آسیب برساند و منجر به بیماری‌های قلبی شود ۷_پرهیز از مصرف الکل: مصرف الکل خطر الکلیسم ، فشارخون بالا و بیماری قلبی، چاقی ، سکته مغزی ، سرطان پستان ، خودکشی و تصادفات رانندگی را افزایش می دهد . ۸_پرهیز از مصرف مواد/ غذاهای تفننی  ۹_ کنترل دیابت  ۱۰_ کنترل فشار خون بالا جهت خود مراقبتی و مدیریت خود یک مولفه بسیار مهم مهارت مدیریت استرس میباشد ۱_ عوامل استرس زای محیطی / زندگی تان را بنویسید و فهرستی از این عوامل تهیه کنید : نکته : هر حوزه از زندگی تان را مشخص کنید : خانواده ، روابط ،سلامت شغلی، امنیت اقتصادی/مالی، محیط زندگی و ..... ۲_ عوامل استرس زای زندگی تان ر, ...ادامه مطلب

وقتی مدیریت پروژه ای را بر عهده می گیرید، با طیف وسیعی از افراد ذی نفع سر و کار دارید که هر کدام، انتظارات خاص خودشان را دارند. مدیریت این انتظارات یکی از چالشی ترین وظایف مدیر پروژه است. مهارتی ا ست که باید آن را آموخت.با وجود این، هیچ برنامه آموزشی خاصی در این زمینه وجود ندارد چون انتظارات هر کس، منحصر به فرد و معمولا، عمیقا شخصی هستند. در این شرایط، مدیران پروژه باید از ترکیبی از حس درونی، گوش دادن، تکرار و یادگیری در طی پروژه استفاده کنند تا انتظارات به درستی پاسخ داده شوند. در این مقاله، قصد داریم پنج استراتژی برای مدیریت موثر انتظارات را با هم بررسی کنیم.مدیریت هنرمندانه انتظارات، یکی از مهم ترین مهارت هایی است که یک مدیر پروژه می تواند فرابگیرد. وقتی انتظارات به درستی مدیریت می شوند، تیم ها برای ارائه خروجی، از اجرای یک کمپین بزرگ گرفته تا تحویل به موقع امور روزانه، مجهزتر خواهند بود. در مسیر شغلی تان، هرچه زودتر این مهارت را فرا بگیرید بهتر است.با این حال، آموزش ها در رابطه با مدیریت انتظارات، محدودند و معمولا در برنامه های پیشرفت حرفه ای یا فرآیند آشناسازی نیروهای جدید به این موضوع پرداخته نمی شود. مدیریت انتظارات، یک مفهوم دشوار است و نمی توانیم آن را در قالب یک بسته آموزشی واحد ارائه کنیم چون انتظارات هر کس، منحصر به فرد و عمیقا شخصی اند. بنابراین، مدیران پروژه باید از ترکیبی از این موارد استفاده کنند تا بتوانند انتظارات را به درستی مدیریت کنند: حس درونی، گوش دادن، تکرار و یادگیری در حین کار. چرخه شکست شما از کجا می فهمید که شکست خورده اید؟ وقتی فهمیدید، چگونه از آن عبور می کنید؟ بسیاری از رهبران موفق جهان، شکست های بزرگ خود را عامل موفقیت ها, ...ادامه مطلب

در زمانی که شما ازدواج می‌کنید ناگزیر از ارتباط با خانواده همسرتان هستید و این ارتباط گاهی می‌تواند برای شما مشکلات کوچک و بزرگی ایجاد کند. هرچقدر هم که شما از لحاظ اجتماعی و فرهنگی شبیه هم باشید، باز هم تفاوت هایی با یک دیگر دارید، پس طبی, ...ادامه مطلب

اما انسان به نسبت و  در هر دوره تلاش کرده دانش مربوط به بلایای مختلف از طبیعی تا غیر طبیعی، روانی تا جسمانی را کسب کند تا کمتر دچار بحران شود و این بحران‌ها را بتواند از سر بگذراند. سرعت روند خیل, ...ادامه مطلب

میگنا: به سادگی اجازه دهید کودک, خشمگین، هیجانات خود را تخلیه کند. احساسات کودک, را بپذیرید، با آنها با احترام رفتار کنید، طغیان های هیجانی همیشه نشان دهنده عدم سلامت روان نیستند، پس از اینکه پذیرفتید ک, ...ادامه مطلب

میگنا: «فاضل نظری» دیروز به عنوان مدیرعامل جدید کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان معارفه شد.مراسم تکریم «علیرضا حاجیان زاده» مدیرعامل سابق کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان و معارفه «فاضل نظری» به عنوان مدیرعامل جدید این کانون امروز در سالن سینمای کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان برگزار شد.حاجیان‌زاده از دوازدهم آذرماه سال 92 مدیرعاملی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان را بر عهده داشت که جای خود را به نظری داد.در حکم انتصاب «ابوالفضل (فاضل) نظری» به عنوان «مدیرعامل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان» که توسط سید محمد بطحایی وزیر آموزش و پرورش امضا شد، آمده است:«نظر به مراتب تعهد، شایستگی و تجربیات ارزشمد جناب عالی، با توجه به صورت جلسه مورخ 19 آذر96 مجمع عمومی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان، به موجب این ابلاغ به سمت «مدیرعامل کانون پرورش فکری کودکان ونوجوانان» منصوب می‌شوید».در این حکم از فاضل نظری خواسته شده است تا در جهت تحقق اهدافی شامل «ایجاد امکانات لازم برای رشد و پرورش فکری و هنری کودکان و نوجوانان و کمک به شکوفایی استعدادهای‌شان براساس ارزش‌های نظام تعلیم و تربیت اسلامی»، «پیگیری طرح‌های کانون مدرسه و توسعه هرچه بیشتر فعالیت‌های کانون در سطح مدارس کشور»، «تأسیس مراکز عرضه کتاب و آموزش‌های فرهنگی و هنری مخصوص کودکان و نوجوانان در نقاط مختلف کشور»، «همکاری و هم,نوجوانان ...ادامه مطلب

پرویزی رییس اداره توزیع دارو و امور داروخانه های سازمان غذا و دارو در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران؛ در توضیح انتشار نامه ای مبنی بر بلامانع بودن توزیع داروی شبه هروئین در برخی داروخانه ها بیان کرد: برخی از داروهای مخدر، به عنوان مسکن خاصیت درمانی دارند که به علت احتمال سوء مصرف قرار گرفتن آنها، با محدودیت عرضه می شوند. طی این نامه، محدودیت توزیع سه دارو اکسی کدون، بوپروفین و شیاف مرفین کاهش یافته است. وی ادامه داد: از زمان ابلاغ این آیین نامه علاوه بر دانشگاه های علوم پزشکی کشور، داروخانه های منتخب بیمارستانی، دولتی و خصوصی نیز مجاز به ارائه این د,سامانه توزیع داروی مخدر اهواز,سامانه مدیریت توزیع داروهای مخدر,سامانه توزیع داروهای مخدر ...ادامه مطلب

 با توجه به حادثه‌خیز بودن کشور ما، ایران در بحث مداخلات روانی و پیشرفته‌تر از آن مباحث روان‌درمانی در شرایط اضطراری، به همان اندازه عقب است که در دیگر مباحث مربوط به مدیریت بحران.به این معنی که ما اسم و رسم داریم و با افتخار می‌گوییم طرح‌های کشوری بسیاری را روی این امر متمرکز کرده و پروژه‌های بسیاری را در این زمینه در دستورکار داشتیم، اما اگر یک حادثه دیگر همچون شهران، منجیل و هریس اتفاق بیفتد، ما همان مشکلات زلزله بم را خواهیم داشت. در کشورهای دیگر همچون آمریکا، انجمن‌های روانشناسی وجود دارند که در این حوزه چندین شاخه را تعریف کرده‌اند. هر شاخه به حوزه خاصی مربوط است. یک شاخه مربوط به مداخله در بحران است که این شاخه از انجمن روانشناسی آمریکا، به شکل کاملا بومی در زمینه‌های درمان، پژوهش و آموزش عمل می‌کند.روانشناسی در بلایا  فرآیندی سیستماتیک و علمی است.  متاسفانه ذهنیت غلطی درباره حمایت موقتی کوتاه‌مدت از قربانیان پس از حادثه ایجاد شده است، بنابراین باید نقشه راهی تهیه شود که تاب‌آوری در شرایط عادی به‌قدری بالا باشد تا در شرایط اضطراری نیاز امدادگر و مردم محلی به روانشناسان کمتر شود.در همین زمینه با مینا نظری کمال، نایب‌رئیس کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران، گفت‌وگویی کردیم و ابعاد روانی بلایا و گستردگی این علم را در ایران و جهان از زبان این روانشناس جویا شدیم. برای شروع؛ به معرفی دانش «روانشناسی در بلایا» و عملکردهایش تاکنون بپردازیم.در ایران انجمن روانشناسی تنها یک کمیته دارد که آن هم خیلی توانمند عمل نمی‌کند. یکی از اشکالات هم مربوط به مدیران بحران است که جایگاه خیلی خوبی برای روانشناسی بحران قایل نیستند. اما در حقیقت عواملی نظیر نبود بودجه، فاصله افتادن میان هر حادثه که موجب فراموشی می‌شود یا نبود جایگاهی در دانشگاه‌ها برای روانشناسی بلایا باعث می‌شود روانشناسان هم از این حوزه عقب بکشند و درنهایت فرسودگی روانشناسی یا همان فرسودگی شغلی برای روانشناسان پدید می‌آید؛ همان‌طور که دیگر چندی است اظهارنظری از سوی اساتید این رشته در زمینه بحران به گوش نمی‌رسد.یکی دیگر از مشکلات هم نبود هماهنگی میان روانشناسان و روان‌امدادگرانی است که وارد حوزه بلایا می‌شوند.به همین منظور می‌توان گفت که ما با بُعد آکادمیک فاصله بسیاری داریم و حقیقتا نقطه اتصالی وجود ندارد. از, ...ادامه مطلب

اغلب ما مدیریت خشم را فرا نگرفته ایم و اگر آن را کنترل و مدیریت کنیم، یک جروبحث ساده به ضرب و شتم و یا حتی مرگ منجر نمی شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به نیاز عمومی به فراگیری آموزش هایی در زمینه بهداشت روانی، گفت: آموزش مدیریت هیجان و کنترل خشم را باید جدی تر بگیریم. دکتر'علی اصغر اصغرنژاد فربه' روز سه شنبه در مراسم گشایش مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی تخصصی (جهت) افزود: اغلب ما مدیریت خشم را فرا نگرفته ایم و اگر آن را کنترل و مدیریت کنیم، یک جروبحث ساده به ضرب و شتم و یا حتی مرگ منجر نمی شود. وی بر لزوم برگزاری دوره های آموزشی کنترل خشم و هیجان آنی تاکید و اظهار کرد: بخشی از ندامتگاه ها میزبان افرادی است که نتواستند خشم و هیجان خود را کنترل کنند و در ندامتگاه ها به سر می برند. اصعرنژاد در بخش دیگری از اظهاراتش به اهمیت مشاوره صحیح و به موقع در کاهش خطاها اشاره و تصریح کرد: مشاوره یکی از ضرورت های اصلی دنیای امروز است و فرد به واسطه آن می تواند از فرصت ها به نحو مطلوب استفاده کند. این رواشناس با اشاره به این که 35 تا 50 درصد مردم نیازمند مشاوره هستند، گفت: اگر این اقدام به جا و به موقع انجام شود، افراد می توانند انتخاب درست و سنجیده داشته باشند و از شرایط به وجود آمده نهایت بهره را ببرند. وی زمینه های تحصیلی، شغلی، فردی، خانوادگی و ازدواج را از جمله محورهای مهم در مشاوره ها دانست و گفت: در زمینه ازدواج، ما باید مشاوره های لازم را به نسل جوان ارایه کنیم تا خطای انتخاب به حداقل و رضایتمندی را به حداکثر برسانیم تا در زندگی مشکلی نداشته باشند.   وی همچنین بر لزوم فراگیری مهارت ها در کودکی تاکید کرد و گفت: هر چند در همه دوران زندگی به فراگیری مهارت ها نیازمند هستیم اما اگر آن را در دوران کودکی فراگیریم، علاوه بر ماندگاری، شاهد نتایج مثیت آن در تمام دوران زندگی خواهیم بود. مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی تخصصی 'جهت' وابسته به سازمان جهاد دانشگاهی تهران، امروز سه شنبه با حضور جمعی از مسئولان و صاحب نظران این حوزه در تهران افتتاح شد. منبع: ایرنا Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

مولفه مدیریت زمان و بهره وری بهینه از ساعات و دقایق شبانه روز یکی از اصول اساسی و تعیین کننده در پیشرفت و شکوفایی هر جامعه و کشوری محسوب می شود.به تعبیر دیگر می توان گفت توسعه در بستر و قالب زمان شکل می گیرد و هر گونه خلل و نقصانی در مدیریت صحیح و اصولی از زمان،می تواند روند توسعه را با آسیب ها و موانعی جدی مواجه سازد.با اندکی تامل بر سخنان بخش قابل توجهی از عموم مردم به کرات جمله ای تکراری از زبان آنها بر گوش می رسد،جمله ای با این مضمون "وقت ندارم".آنچه که ذکر آن در ذیل این گزارش ضروری و قابل توجه به نظر می رسد معطوف به این موضوع می شود که دلمشغولی هایی جامعه ایرانی عمدتا به کسب و کار متمرکز است و کمتر مشاهده می شود که زمان یا مقطعی  برای پرداختن به مطالعه،ورزش و...مدنظر قرار گیرد و با همه این اوصاف باز هم از سوی بخش قابل توجهی از عموم جامعه گلایه ها و انتقادات بسیاری در خصوص محدودیت زمان مطرح می شود.*نگاهی آماری به مدیریت حوزه زمان در جامعه ایرانیکی از تاکیدات اندیشمندان،بزرگان و نام آوران جهان بر ضرورت برنامه ریزی مدون و اصولی برای بهره مندی موثر و کارآمد از زمان استوار است.بر اساس ارزیابی های انجام شده و آمار منتشره از سوی مرکز آمار ایران در سال گذشته،عمده زمان ایرانی ها مصروف نگهداری و مراقبت از خود می شود و کمترین میزان اختصاص زمان نیز به فعالیت های خیریه ای باز می گردد.بر اساس اطلاعات منتشر شده در رسانه ها،بصورت جزئی هر ایرانی در طول روز،دو ساعت و 52 دقیقه از زمان خود را به خانه داری،52 دقیق به فعالیت های آموزشی و فراگیری فن یا دانش،یک ساعت و دودقیقه به مشارکت های اجتماعی،18 دقیقه فعالیت های ورزشی،دو ساعت و یک دقیقه به استفاده از رسانه های جمعی،13 ساعت و 24 دقیقه به مراقبت و نگهداری شخصی اختصاص می دهد.* هدر رفت زمان در سایه مسائل حاشیه ایصدیقه نوبهار،کارشناس و آسیب شناس مسائل اجتماعی در گفت و گو  با خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان،با اشاره به ضرورت مدیریت صحیح و اصولی زمان اظهار داشت:یکی از عوامل موثر در هدر رفت زمان به مسائل حاشیه ای باز می گردد که باید برای مرتفع کردن آن اقدامات لازم را مدنظر قرار داد.وی افزود:در واقع امر هر آنچه فردی درگیر مسائل حاشیه ای شود،زندگی و اوقات وی نیز همنشین مسائل و دغدغه هایی فرسایشی خواهد شد و به این ترتیب عنصر زمان, ...ادامه مطلب

سید آرش وکیلیان در برنامه "گفت ‌و گوی اجتماعی" رادیوگفت‌ و گو اظهار داشت: وقتی هر کدام از ما می خواهیم فعالیتی در این فضا انجام دهیم، با محتواها و ارتباطات خیلی زیادی روبرو می شویم که باید مدیریت کنیم و این مدیریت به میزان سواد رسانه ای مربوط می شود.به گزارش ميگنا، برنامه "گفت‌وگوی اجتماعی" با موضوع بهداشت سایبری کودکان و نوجوانان و با حضور دکتر محمود برجعلی روانشناس بالینی و مشاور خانواده و عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی، سید آرش وکیلیان کارشناس حوزه فرهنگی و اجتماعی فضای مجازی و دکتر جلیلی کارشناس حوزه ارتباطات روانه آنتن شد.دکتر جلیلی با بیان اینکه باید برای بهداشت رسانه ای مقدمه ای به نام سواد رسانه ای ایجاد کرد، اظهار داشت: یک مفهومی به نام سواد رسانه ای در ارتباطات داریم که به نوع کنش در برابر پیام های ارتباطی مربوط می شود. اینکه این پیام ها را چطور و چگونه درک و دریافت می کنیم، به میزان سواد رسانه ای بستگی دارد.این کارشناس حوزه ارتباطات ادامه داد: وقتی گستره نفوذ رسانه های سایبری را دریابیم، سواد سایبری به عنوان بخشی از سواد رسانه ای اهمیت پیدا می کند. اینکه این مسئله را چگونه آموزش دهیم تا در برابر آن پیام ها واکنش مناسب نشان دهند، مسئله ای است که باید درباره آن صحبت کنیم.در ادامه دکتر محمود برجعلی مسئله استفاده صحیح از رسانه های جمعی را دارای اهمیت بسیار زیاد دانست و عنوان داشت: فرزندان ما قشر بسیار اثر پذیری هستند و به همین جهت باید برای آنها یک فضای سالم فراهم کنیم تا بتوانند از آن استفاده مفید کنند و در عین حال آسیب نبینند و دچار بحران های رشدی و شخصیتی نشوند.در ادامه سید آرش وکیلیان کارشناس حوزه فرهنگی و اجتماعی فضای مجازی گفت: وقتی هر کدام از ما می خواهیم فعالیتی در این فضا انجام دهیم، با محتواها و ارتباطات خیلی زیادی روبرو می شویم که باید مدیریت کنیم و این مدیریت به میزان سواد رسانه ای مربوط می شود.وی ادامه داد: در حقیقت ما باید تشخیص دهیم که کدام یک از این محتواها و یا پیام هایی که با آن مواجه می شویم برای حالمان مفید است و کدام یک برای ما خطرناک است. برای هر سنی نیاز است که سطحی از آمادگی را وجود داشته باشد و به همین دلیل فرقی نمی کند در چه سنی باشید.وی به گروه های سنی کمتر از 17 سال اشاره کرد و گفت: معمولا این افراد چون هنوز جنبه های اجتماعی زندگی ر, ...ادامه مطلب

به گزارش قدس آنلاین ،دکتر علی اسماعیلی در این رابطه افزود: اعتیاد به موبایل و شبکه های اجتماعی در بلند مدت می تواند کاهش حافظه، از دست دادن انگیزه و اختلال در روابط اجتماعی را به دنبال داشته باشد. پس مدیریت زمانی که صرف استفاده از موبایل می شود بسیار مهم است که به اندازه معقول باشد و به صورت اعتیاد در نیاید. وی با بیان اینکه اعتیاد به موبایل هم مانند سایر انواع اعتیاد اثرات منفی بسیاری دارد، در تعریف اعتیاد گفت: هرگاه فرد در استفاده از چیزی زیاده روی کرده، برای او تبدیل به یک عادت شود و بدون توجه به مشکلات و مسائل ضروری زندگی به آن کار ادامه داده و بخش عمده ای از وقت خود را به آن اختصاص دهد و حتی باوجود فشارها و استرس هایی که به او وارد می کند، نتواند از آن رهایی یابد، درواقع فرد معتاد شده است. این استاد دانشگاه افزود: اعتیاد به موبایل و فضای مجازی هم به همین شکل است و می تواند تمام مسائل اصلی و ضروریات زندگی یک فرد را تحت الشعاع خود قرار دهد به گونه ای که از بسیاری از وظایف اصلی زندگی خود بازمی ماند. یک مادر در قبال فرزندپروری و همسرداری خود و وظایفی که در این زمینه دارد و فرزندان هم از وظیفه اصلی خود یعنی درس خواندن باز می مانند. وی یکی از معضلات اصلی اعتیاد به موبایل و شبکه های اجتماعی را بی خوابی دانست و گفت: افرادی که مدام و تا نیمه های شب سرگرم استفاده از موبایل و شبکه های اجتماعی هستند و به پرسه زنی در فضای مجازی می پردازند، دچار بی خوابی و به تبع آن خستگی، اضطراب و افسردگی می شوند. اسماعیلی با اشاره به اینکه اعتیاد به موبایل در مجموع می تواند مشکلات روانی بسیاری را به همراه داشته باشد، تاکید کرد: صرف زمان زیاد در فضای مجازی علاوه بر مشکلات روانی، مشکلات جسمی زیادی هم به همراه دارد. وی مدیریت استفاده از موبایل و شبکه های اجتماعی بویژه مدیریت زمان را مهمترین راهکار جلوگیری از آسیب های اعتیاد به فضای مجازی دانست و گفت: اولا خود بزرگسالان باید این فرآیند را مدیریت کنند. چون خیلی از بزرگسالان هم به نوعی خود درگیر اعتیاد به فضای مجازی هستند. بنابراین تا بزرگسالان نتوانند اعتیاد خود را کنار بگذارند برای فرزندانشان هم نمی توانند کار مثبتی انجام دهند. این روانشناس درخصوص پیامدهای افراط در استفاده از موبایل گفت: بطور خلاصه می توان افسردگی، اظطراب، بی خوابی و خستگی مفر, ...ادامه مطلب

به گزارش مهر، علاوه بر نشان افتخار مدیریت جهادی، لوح تقدیری نیز از سوی سردار سرتیپ کاظمینی فرمانده سپاه محمد رسول الله(ص) تهران بزرگ به دکتر سید حسن هاشمی تقدیم شد که متن آن به شرح زیر است:جناب آقای دکتر سید حسن قاضی زاده هاشمیوزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکیاینک که با توکل بر خداوند متعال و توجهات حضرت ولی عصر(عج) و بهره گیری از رهنمودهای حضرت امام خامنه ای(مدظله العالی)، فضای توسعه و جهاد اقتصادی فراهم گردیده و عرصه بر نفوذ خصمانه دشمن تنگ شده است، بر خود می بالیم که جنابعالی با تکیه بر توان داخلی و بکارگیری مدیریت جهادی در جهت تحقق اهداف اقتصاد مقاومتی به سوی تعالی کشور گام برداشته و بر مشکلات فائق آمدید.این نشان برازنده سینه غیور مردانی است که با توکل بر خداوند متعال و استفاده از تدبیر و عقلانیت و در عین حال پیش بردن امور با عزم راسخ و بدون هراس از جوانب در سایه امنیت مرهون خون شهدا، توانسته اند ضمن نائل شدن به مقام مدیر جهادی در عرصه توسعه کشور، فرمایشات امام خامنه ای(مدظله العالی) را نیز به منصه ظهور برسانند.سردار سرتیپ محسن کاظمینیفرمانده سپاه محمد رسول الله(ص) تهران بزرگThis entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب

مدیریت و کنترل خشم نه تنها برای والدین که برای یکایک افراد جامعه امری ضروری و لازم است. ما برای شما یک مجموعه از رهنمون‌ها را برای حفظ آرامش و ایجاد یک رابطه موثر با فرزندانتان فراهم نموده‌ایم، که می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.بزرگ کردن و پرورش کودک مسئولیت‌های بسیاری برای والدین به همرا دارد، پیشرفت اخلاقی فرزندتان به نگرش و برخوردی که شما نسبت به او دارید بستگی دارد. فضای خانه زمانی که پرنشاط و شاد باشد، ضامن تربیتی خواهد بود که شما برای فرزند خود در نظر گرفته‌اید. در مقابل وضعیت روانی کودک شما زمانی که او را مخاطب خالی کردن خشم و غرور خود قرار می‌دهید بسیار تحت تأثر قرار خواهد گرفت. مدیریت خشم یک فرآیند تدریجی است که به شما کمک می‌کند تا بر روی مسائل برانگیزاننده خشم که شما را به سوی خشونت و عصبانیت سوق می‌‌دهد، اعمال کنترل نمایید. اگر فرزند شما قربانی خشم و عصبانیت شما شود، او هم همان رفتارها را از خود بروز داده و کم کم از شما کناره‌گیری می‌نماید. غالب شدن آشفتگی محض در خانه شما نه تنها برای شما که برای کودک شما هم خوشایند نخواهد بود.مدیریت خشم والدین در برگیرنده مجموعه نکاتی است که به شما کمک می‌کند خشم خود را فرو می‌دهید؟.شما تا چه اندازه سعی می‌کنید خود را از خشم دور نگه‌دارید؟ چگونه خود را آرام می‌کنید؟ چگونه با وضعیت‌های پیچیده دست و پنجه نرم می‌کنید بدون اینکه کنترل خود را از دست بدهید؟ در ادامه راه‌حل ها را به شما ارائه می‌دهیم. تجزیه تحلیل خود شما تا زمانی که ریشه خشم خود را پیدا نکنید نمی‌توانید آنرا کنترل نمایید، در خود فرو روید و به موقعیت‌هایی که باعث خشم شما می‌شود فکر کنید، عمیقا به قلب خود رجوع کنید و به اثرات این رفتارهای غیر منصفانه و نامهربانانه خود بر کودکتان فکر کنید، مطمئن هستم که جواب را پیدا می‌کنید، فکر می‌کنید نمی‌توانید با این دلایل بی اهمیت از خشمگین شدن مقابله کنید؟ نمی‌توانید نسبت به فرزند خودتان با وقار و مودب باشید؟ اگر مرتب به شکل درونی به این مسائل فکر کنید خشونت و عصبانیت به طور خودکار از وجود شما محو می‌گردد. همیشه به این فکر کنید که مودب بودن بیشتر خوشاید خداوند است تا بی ادب و وقیح بودن، شما تا زمانی که اشتباهات خود را درک نکنید و نپذیرید نمی‌توانید خود را اصلاح نمایید. صبور باشید یک سخن حکیمانه هست که می‌گوید " صبر یک ف, ...ادامه مطلب

روز پنجشنبه است. سفر تفریحی‌ای که با دوستتان برایش برنامه‌ریزی کرده‌اید، درست از 4 ساعت دیگر شروع می‌شود. شما تمام هفته سعی کرده‌اید درس‌هایتان را بخوانید و تکالیفتان را انجام دهید تا بتوانید از آخر هفته‌ی خود لذت ببرید. و درست همین لحظه است که معلمتان اعلام می‌کند روز یکشنبه امتحان دارید.شما احتمالاً رنجیده خاطر می‌شوید یا ممکن است بسیار عصبانی شوید. شما ممکن احساس ناامیدی داشته باشید و همین‌طور ممکن است احساس کنید تحت فشار هستید و به خاطر میزان زیاد درس‌هایی که باید بخوانید دچار اضطراب شوید. اما چه واکنشی نشان می‌دهید؟ چه برخوردی می‌کنید و چه میگویید؟ ممکن است از جا بپرید و سر معلمتان فریاد بزنید:"این عادلانه نیست! ممکن است بعضی‌ها برای آخر هفته خودشان برنامه‌ریزی کرده باشند." اما شما می دانید که تا پایان کلاس باید خونسردی‌تان را حفظ کنید پس از آن می‌توانید احساستان را با دوستتان در میان بگذارید.اما اگر شما آدم آرام و خودداری نباشید چه می‌شود؟ نگران نباشید. هرکس می‌تواند مهارت‌هایی در خود ایجاد کند تا وقتی احساسات هجوم می‌آورند بتواند واکنش‌های مناسبی بروز دهد. فقط به قدری تمرین احتیاج است. بیاموزیم چطور واکنش‌های بهتری نشان دهیم مدیریت واکنش‌های احساسی یعنی بتوانیم انتخاب کنیم کی و کجا احساسات خود را بروز دهیم.کسانی که به خوبی می‌توانند احساسات خویش را مدیریت کنند می‌دانند که نشان دادن احساسات کار سالمی است اما مهم است که چگونه و چه وقت این کار را انجام دهیم. به همین دلیل است که آن‌ها می‌توانند به شیوه‌ای سازنده با موقعیت‌های مختلف رو به رو شوند:• آن‌ها می‌دانند می‌توانند شیوه‌ی واکنش دادن خود را انتخاب کنند به جای اینکه به احساسات خود اجازه دهند آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد و چیزهایی بگویند و کارهایی انجام دهند که در آینده از آن پشیمان شوند.• آن‌ها در می‌یابند که چه زمان برای صحبت کردن مناسب است و چه زمان بهتر است قبل از انجام کاری و نشان دادن هر گونه واکنشی، صبر کنند.• آن‌ها می‌دانند که واکنش‌هایشان بر اتفاقاتی که پس از آن خواهد افتاد تأثیر می‌گذارد- بر اینکه دیگران چگونه به آن‌ها پاسخ دهند و بر شیوهایی که در مورد خودشان فکر می‌کنند.شما احتمالاً در موقعیتی قرار گرفته‌اید که کسی واکنشی بسیار احساسی از خود بروز داده است، طوری که شما برای آن فرد احساس شرمندگ, ...ادامه مطلب