میگنا

 افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند، همیشه در احساس ترس و ناامنی به سر می‌برند که باعث مختل کردن فعالیت‌های روزمره‌شان خواهد شد. اگر شما هم چنین وضعیتی دارید، وقت آن است که برخی از عادت‌های اضطراب برانگیز خود را تغیی, ...ادامه مطلب

ناخن جویدن در گروه سایر اختلال‌های رفتاری و عاطفی خاص طبقه‌بندی می‌شود که معمولا زمان آغاز آن از دوران کودکی و نوجوانی است.از جمله این اختلال‌های رفتاری مکیدن انگشت شصت و انگشت در بینی کردن هستند. علت دقیق جویدن ناخن قابل بحث است که می تواند فاکتورهای روانی، خانوادگی یا اکتسابی را شامل شود.در خانواده هایی که یکی از اعضای آنها ناخن می‌جود احتمال آنکه این رفتار تقلید شود بیشتر است. به همین خاطر جویدن ناخن میان کودکانی که والدینشان این رفتار را دارند شایع تر است. همچنین در مواقعی که فرد هنگام انجام یک کار سخت کنترل خود را از دست می دهد ممکن است شروع به ناخن جویدن کند.این عادت همچنین می‌تواند با حالات و رفتارهای دیگری از قبیل عصبی شدن، بی‌حوصلگی و مضطرب بودن مرتبط باشد. همچنین از دیگر دلایل جویدن ناخن، نداشتن عزت نفس یا گرسنگی است.به گفته کارشناسان، برخی از اختلالات روانی با جویدن ناخن همراه است. در یک مطالعه مشاهده شد حداقل یک اختلال روانی در بیش از دوسوم کودکانی که ناخن می‌جوند وجود دارد.به گزارش ساینس ورلد ریپورت، همچنین در یک مطالعه دیگر مشاهده شد هیچ ارتباطی بین سن شروع ناخن جویدن یا شدت آن با اختلال روانی وجود ندارد.Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

برخی مطالعات حاکی از آن است که لذت بردن و زیاده‌روی در فشار دادن و ترکاندن جوش‌ها می‌تواند ریشه در برخی اختلالات روانی و عصبی داشته باشد.شاید باورتان نشود اخیرا فشار دادن جوش‌ها و ترکاندن آن‌ها میان افراد بسیار رایج شده است و برای برخی حتی بیرون زدن ناگهانی محتویات داخل جوش‌ها بسیار لذت‌بخش است. در ابتدا این کار بسیار مشمئزکننده به نظر می‌آید اما برای برخی افراد بسیار هیجان‌انگیز است.ترکاندن جوش‌ها برای برخی افراد غیرقابل اجتناب است و به عادتی لذت‌بخش تبدیل شده است. به گفته طرفداران این کار، از این طریق احساسات منفی همچون خشم، ناراحتی و نگرانی آن‌ها کاهش می‌یابد.برخی دیگر برای بهبود سریع‌تر و رفع تورم و سرخی حاصل از جوش‌ها سعی می‌کنند با خارج کردن محتویات آن زیبایی صورت خود را تضمین کنند اما در واقع با این کار جوش‌ها را بیشتر تحریک کرده و اثر آن‌ها از روی پوست دیرتر برطرف می‌شود.برخی افراد با این کار فشار روحی خود را کاهش می‌دهند و نوعی حس آرامش به آن‌ها دست می‌دهد. آن‌ها صدای ترکیدن جوش‌های خود را آرامش‌بخش می‌دانند.علاوه بر این، بسیاری از افراد از ترکاندن جوش‌های دیگران لذت می‌برند به این علت که این حس به آن‌ها منتقل می‌شود که فرد دیگر این کار چندش‌آور را انجام می‌دهد و آن‌ها از آن مبرا هستند و از این طریق اعتماد به نفسشان افزایش می‌یابد.زیاده‌روی و عادت به این کار می تواند ناشی از برخی اختلالات روانی و عصبی همچون وسواس فکری باشد. افرادی که از این اختلال رنج می‌برند ناخودآگاه از تماشای ترکیدن جوش‌های دیگرن یا خود لذت می‌برند و احساس آرامش می‌کنند. این در حالی است که ترکاندن و فشار دادن جوش‌ها خود موجب توقف بهبود آن‌ها و بروز عوارض پوستی دیگر می‌شود. کندن جوش می‌تواند منجر به زخم، عفونت، تغییر رنگ پوست و به جا ماندن جای زخم و جوش بر روی صورت شود.-باشگاه خبرنگارانThis entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب

یک ضرب المثل چینی می گوید: «اگر بیماری در معده نباشد بیمار نمی میرد». این ضرب المثل ساده اهمیت و ارزش ارگانی به نام معده را نشان می دهد. بنابراین سلامت آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. متأسفانه همه ما عادت هایی داریم که به بدن آسیب می زند و معده نیز از این آسیب ها در امان نیست. این عادت ها باعث بالا آمدن اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و غیره می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. نوشیدن زیاد و افراطی قهوه = تحریک معدهکافئین موجود در قهوه باعث اسیدی شدن PH خون می شود. علاوه بر این از آنجایی که کافئین یک ماده ی محرک است باعث افزایش استرس می شود و حتماً می دانید که استرس، دشمن معده است؛ بنابراین بهتر است از مصرف زیاد قهوه و نوشابه ها که باعث جذب زیاد کافئین می شوند احتیاط کرد.باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده فراهم می شودتوجه داشته باشید که چای نیز به اندازه ی نصف قهوه کافئین دارد. یادتان باشد که نوشیدنی های الکلی برای مخاط سم است و قابلیت سلول های عصبی را برای انقباض های عضلانی بر هم می زند. نوشیدنی های شیرین نیز فلور را دچار تغییراتی کرده و خطر بروز چاقی مفرط را افزایش می دهد. بهتر است بدانید که اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و به اصطلاح معده ترش می کند. زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معدههیچ کس منکر اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی امگا 3 ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه ی معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده فراهم می شود. مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطانزمانی که مواد غذایی، کب, ...ادامه مطلب

مترجم: حمید وثیق زاده انصاری   - عادت خوب کم آورده‌اید؟! ما اینجا گنجینه‌ای از عادات خوب داریم! من سخت تلاش میکنم تا عادت‌های خوبی پیدا کنم که مرا به زندگی رویاییم برساند. این لیست را با 203 تا از بهترین عاداتی که میتوانید داشته باشید پر کردم تا از آن الهام بگیرید و در زندگی شخصی خود آن‌ها را به کار ببرید. این لیست را طوری ترتیب داده ام که به سادگی بتوان آن را خواند و به کار بست. این لیست را خوب بخوانید عاداتی را می بیند که زندگی شما را از این رو به آن رو می‌کنند! این لیست را به شیوه‌های مختلفی می‌توان مورد استفاده قرار داد. می‌توانید چندتایی از آن‌ها را بنویسید و در طول روز به کار ببندید یا می‌توانید یکی از آن‌ها را به برنامه ای 30 روزی تبدیل کنید. مهم نیست تصمیم می‌گیرید چه بکنید ، سعی کنید بعضی از این هدف‌ها را در برنامه‌ی زندگیتان جای بدهید. اگر می‌خواهید بعد از به کار گرفتن عادتی به نتیجه‌ای مطلوب برسید، بهتر است آن را هر روز تکرار کنید. بهتر است برویم سر اصل مطلب و به لیست عادات خوب برسیم! عادات مربوط به سلامتی اگر می‌خواهید شادتر باشید... 1. با فردی مثبت اندیش صحبت کنید. 2. هر روز سه تا از اتفاقات خوبی که برایتان می‌افتد را بنویسید. 3. بخندید؛ حتی اگر مجبور هستید به زور بخندید. خود عمل خندید باعث آزاد شدن اندورفین میشود. 4. کمی بروید زیر نور خورشید ( یا یک نور شاد، البته اگر آسمان ابری است). 5. 20 دقیقه یا بیشتر تحرک بدنی داشته باشید( مثلا راه بروید). 6. با حیوانات مهربانی کنید. 7. هر روز از کسی بخواهید شما را در آغوش بگیرد. 8. به دوست یا خویشاوندی تلفن بزنید. 9. هر روز 30 دقیقه به سرگرمی لذت‌بخش یا آرامش دهنده‌ای اختصاص بدهید. 10. چیز جدیدی بخرید (حتی اگر چیز کوچکی مثل یک نوار یا قهوه باشد).   اگر می‌خواهید استرستان را بهتر مدیریت کنید... 11. حداقل دو دقیقه نفس عمیق بکشید. روی نفسهایتان متمرکز شوید. 12. ده دقیقه بخش‌های مختلف بدنتان را کش بدهید. 13. به چیزی گوش کنید که شما را آرام و حواستان را پرت کند مثل موسیقی یا اخبار. چیزی که به مشکل شما ربطی نداشته باشد. 14. در آغوش بگیرید (عشق، دوست یا حیوان خانگی فرقی نمیکند تماس بدنی آر, ...ادامه مطلب