میگنا

مدیرعامل بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای درباره چالش «نهنگ آبی» توضیحاتی ارائه کرد. حسن کریمی قدوسی درباره چالش نهنگ آبی نیز توضیح داد: باید تاکید کنم که نهنگ آبی به مانند چالش سطل آب یخ، یک چالش است و نه یک بازی رایانه‌ای. بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای از سه ماه پیش از این موضوع مطلع بوده اما آن را رسانه‌ای نکرده چرا که می‌دانست تاثیر منفی می‌گذارد. همان تاثیری که امروز در سطح جامعه شاهد آن هستیم.وی ,«نهنگ,آبی»,شکار ...ادامه مطلب

مسعود قادی پاشا در گفت‌وگو با فارس، در ارتباط با مرگ ورزشکاران اظهار داشت: ورزشکاران باید حتماً تست پزشکی سالیانه به صورت دقیق داشته باشند چرا که این افراد به دلیل فشارهای وارده ناشی از ورزش به بدنشان، اصولاً قلب بزرگتری دارند، تا از این طریق گردش خون بیشتری در بدنشان حاصل شود. وی افزود: ورزشکاران باید حتماً تحت کنترل پزشک باشند که بزرگ شدن قلب آنها حالت بیمارگونه نیابد؛ قطر عضله قلب، میزان طبیعی آن مشخص است و اگر از حد طبیعی بیشتر شود می‌تواند علت مرگ باشد. مدیرکل پزشکی قانونی استان تهران با اشاره به اینکه تنگی عروق در بسیاری از افراد از جمله ورزشکاران ممکن است وجود داشته باشد ولی علائم و نشانه‌هایی بروز ندهد، گفت: برخی از افراد به صورت ناگهانی غش کرده یا به اصطلاح فینت می‌کنند و پس از آن جان خود را از دست می‌دهند و زمانی که جسد برای بررسی به پزشکی قانونی ارجاع داده می‌شود، مشخص می‌شود این افراد بالای 70 تا 80 درصد تنگی عروق داشته‌اند. قادی‌پاشا اضافه کرد: این مشکل می‌تواند هیچ نشانه‌ای نداشته باشد و به صورت ناگهانی به دلیل نرسیدن خون به عضلات قلب،‌ فرد دچار سکته و مرگ می‌شود، لذا انجام تست‌های سالیانه در میان همه افراد به ویژه ورزشکاران ضرورت دارد. وی مهمترین علت مرگ ناگهانی را ایجاد اختلال در سیستم قلبی عروقی عنوان کرد و گفت:‌ افرادی که ورزش می‌کنند به دلیل اینکه بیس سلامتی داشته، احساس می‌کنند که مرگ ناگهانی به سراغ آنها نخواهد آمد، در حالی که حتماً باید این افراد به صورت مداوم، سلامتی‌شان مورد کنترل قرار گیرد. مدیرکل پزشکی قانونی استان تهران با تأکید بر اینکه ورزشکاران نباید اغفال این مسئله شوند که به دلیل ورزش، هیچ مشکل جسمانی نخواهند داشت، گفت: در بسیاری از مواقع، تنگی عروق، سکته قلبی و مغزی مهمترین علت فوت ورزشکاران است. قادی‌پاشا در پاسخ به این سؤال که علت فوت مهرداد اولادی به طور دقیق چه مسئله‌ای بود، گفت: دلیل آن در رسانه‌ها عنوان و از نظر مرجع قضایی نیز این علت اعلام شد، ولی باز شدن مجدد پرونده به صلاح نیست، البته توصیه می‌کنیم که همه ورزشکاران هشدارهای پزشکی را جدی بگیرند. وی در مورد فوت ورزشکارانی که به دلیل مصرف الکل جان خود را از دست می‌دهند، گفت: ما نمونه سم را گرفته و نتیجه را اعلام می‌کنیم. مدیرکل پزشکی قانونی استان تهران افزود: پس از مرگ به صورت , ...ادامه مطلب

کارشناسان سرانجام علت مرگ ناگهانی ورزشکاران مرد جوان را در سراسر جهان را پیدا کرده اند. براساس تحقیقات، بیماری قلبی مشهور به Hypertrophic cardiomyopathy علت مرگ اکثر ورزشکاران مرد است. کارشناسان ایالات متحده در بازه زمانی بین سالهای 1980 تا 2011 میلادی مرگ بیش از 2400 مرد ورزشکار جوان در رده سنی 13 الی 25 سال در 29 رشته ورزشی مختلف را شناسایی کرده اند که از این تعداد براساس کالبد شکافی بیش از 840 مورد مرگ در اثر مشکلات قلبی عروقی بوده است. بر اساس تحقیقات مرگ در اثر مشکلات قلبی در مردان بیشتر از زنان است و بویژه در نژاد های دو رگه سیاه پوست این اختلال بیشتر مشاهده می شود.   کارشناسان از جمله شایعترین مشکلات قلبی منجر به مرگ در ورزشکاران را ناهنجاری های مادرزادی عروق کرونر، آریتمی کاردیو میوپاتی بطن راست و سندرم QT می دانند. بیماری Hypertrophic cardiomyopathy ، مشکلی است که در آن بخشی از عضله قلب بدون هیچ علت خاصی ضخیم است و این باعث اختلال در عملکرد این عضو مهم  و در نهایت بروز مرگ ناگهانی در ورزشکاران به دلیل فشار بیشتر بر قلب به نسبت سایر افراد می شود. این نوع مرگ در هر سنی می تواند رخ دهد و خطرناک بودن آن این است که هیچ نشانه قبلی ندارد و به طور ناگهانی با ایست قلبی باعث مرگ فرد می شود و حتی در میادین ورزشی نیز اتفاق می افتد. کارشناسان تنها راه مبارزه با این بیماری مرموز و مرگ های غم انگیز جوانان ناشی از آن را غربالگری قلب ورزشکاران و حتی افراد عادی درسنین نوجوانی و قبل از پرداختن حرفه ای به ورزش می دانند. نتایج پژوهش در خصوص بیماری قلبی ضخیم بودن عضله قلب در جدید ترین شماره مجله آمریکایی    The American Joual of Medicine به چاپ رسیده است. منبع: sciencedaily کلمات کليدی: بیماری قلبی ،مرگ ورزشکاران ، قلب مردانLet's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

کارشناسان سرانجام علت مرگ ناگهانی ورزشکاران مرد جوان را در سراسر جهان را پیدا کرده اند. براساس تحقیقات، بیماری قلبی مشهور به Hypertrophic cardiomyopathy علت مرگ اکثر ورزشکاران مرد است. کارشناسان ایالات متحده در بازه زمانی بین سالهای 1980 تا 2011 میلادی مرگ بیش از 2400 مرد ورزشکار جوان در رده سنی 13 الی 25 سال در 29 رشته ورزشی مختلف را شناسایی کرده اند که از این تعداد براساس کالبد شکافی بیش از 840 مورد مرگ در اثر مشکلات قلبی عروقی بوده است. بر اساس تحقیقات مرگ در اثر مشکلات قلبی در مردان بیشتر از زنان است و بویژه در نژاد های دو رگه سیاه پوست این اختلال بیشتر مشاهده می شود.   کارشناسان از جمله شایعترین مشکلات قلبی منجر به مرگ در ورزشکاران را ناهنجاری های مادرزادی عروق کرونر، آریتمی کاردیو میوپاتی بطن راست و سندرم QT می دانند. بیماری Hypertrophic cardiomyopathy ، مشکلی است که در آن بخشی از عضله قلب بدون هیچ علت خاصی ضخیم است و این باعث اختلال در عملکرد این عضو مهم  و در نهایت بروز مرگ ناگهانی در ورزشکاران به دلیل فشار بیشتر بر قلب به نسبت سایر افراد می شود. این نوع مرگ در هر سنی می تواند رخ دهد و خطرناک بودن آن این است که هیچ نشانه قبلی ندارد و به طور ناگهانی با ایست قلبی باعث مرگ فرد می شود و حتی در میادین ورزشی نیز اتفاق می افتد. کارشناسان تنها راه مبارزه با این بیماری مرموز و مرگ های غم انگیز جوانان ناشی از آن را غربالگری قلب ورزشکاران و حتی افراد عادی درسنین نوجوانی و قبل از پرداختن حرفه ای به ورزش می دانند. نتایج پژوهش در خصوص بیماری قلبی ضخیم بودن عضله قلب در جدید ترین شماره مجله آمریکایی    The American Joual of Medicine به چاپ رسیده است. منبع: sciencedaily کلمات کليدی: بیماری قلبی ،مرگ ورزشکاران ، قلب مردانLet's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

کارشناسان سرانجام علت مرگ ناگهانی ورزشکاران مرد جوان را در سراسر جهان را پیدا کرده اند. براساس تحقیقات، بیماری قلبی مشهور به Hypertrophic cardiomyopathy علت مرگ اکثر ورزشکاران مرد است. کارشناسان ایالات متحده در بازه زمانی بین سالهای 1980 تا 2011 میلادی مرگ بیش از 2400 مرد ورزشکار جوان در رده سنی 13 الی 25 سال در 29 رشته ورزشی مختلف را شناسایی کرده اند که از این تعداد براساس کالبد شکافی بیش از 840 مورد مرگ در اثر مشکلات قلبی عروقی بوده است. بر اساس تحقیقات مرگ در اثر مشکلات قلبی در مردان بیشتر از زنان است و بویژه در نژاد های دو رگه سیاه پوست این اختلال بیشتر مشاهده می شود.   کارشناسان از جمله شایعترین مشکلات قلبی منجر به مرگ در ورزشکاران را ناهنجاری های مادرزادی عروق کرونر، آریتمی کاردیو میوپاتی بطن راست و سندرم QT می دانند. بیماری Hypertrophic cardiomyopathy ، مشکلی است که در آن بخشی از عضله قلب بدون هیچ علت خاصی ضخیم است و این باعث اختلال در عملکرد این عضو مهم  و در نهایت بروز مرگ ناگهانی در ورزشکاران به دلیل فشار بیشتر بر قلب به نسبت سایر افراد می شود. این نوع مرگ در هر سنی می تواند رخ دهد و خطرناک بودن آن این است که هیچ نشانه قبلی ندارد و به طور ناگهانی با ایست قلبی باعث مرگ فرد می شود و حتی در میادین ورزشی نیز اتفاق می افتد. کارشناسان تنها راه مبارزه با این بیماری مرموز و مرگ های غم انگیز جوانان ناشی از آن را غربالگری قلب ورزشکاران و حتی افراد عادی درسنین نوجوانی و قبل از پرداختن حرفه ای به ورزش می دانند. نتایج پژوهش در خصوص بیماری قلبی ضخیم بودن عضله قلب در جدید ترین شماره مجله آمریکایی    The American Joual of Medicine به چاپ رسیده است. منبع: sciencedaily کلمات کليدی: بیماری قلبی ،مرگ ورزشکاران ، قلب مردانLet's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

به گزارش ميگنا شیوا دولت آبادی (رییس هیات مدیره انجمن روانشناسی ایران) در گفت‌وگو با خبرنگار ایلنا با اشاره به اینکه سلامت روان از طرف مسئولان وزارت بهداشت مورد توجه قرار نمی‌گیرد، گفت: معمولا درصد خیلی کمی از بودجه سلامت کشور به موضوع سلامت روان اختصاص پیدا می‌کند و بخش زیادی از این بودجه کم نیز برای بهداشت و سلامت بیماران روانی صرف می‌شود.وی افزود: بیشترین هزینه در کشور در حوزه سلامت روان برای روانپزشکی اختصاص می‌یابد و به طور کلی جای خالی مباحث مربوط به پیشگیری و موارد غیربستری در حوزه بهداشت روان خالی است.دولت آبادی ادامه داد: امیدورایم با هماهنگی‌های سازمان روانشناسی و مشاوره کشور و انجمن روانشناسی ایران بتوانیم در آینده بودجه مناسبی برای پیشگیری و طیف بسیار گسترده اختلالات مربوط به سلامت روان که در عین حال غیرروانپزشکی نیز هستند؛ تامین کنیم، چرا که این موضوع می‌تواند؛ متضمن سلامت روان بیشتری در جامعه باشد.رییس هیات مدیره انجمن روانشناسی ایران گفت: مسلما هماهنگی بین وزارت بهداشت و سایر سازمان‌ها که در حوزه بهداشت روان فعال هستند، می‌تواند در هماهنگی‌ها و جذب نگاه وزارت بهدشت به سلامت روان بیشتر بیمار محور است و دیگر اینکه به جنبه پیشگیرانه و ارتقا سلامت روان و جلوگیری از بدتر شدن آسیب‌های روانی نمی‌پردازد. بودجه بیشتر در خصوص سلامت روان موثر باشد.وی با اشاره به فعالیت‌های دفتر سلامت روان وزارت بهداشت اظهار کرد: فعالیت‌های مرتبط با سلامت روان فقط در حوزه این وزارتخانه قابل پوشش نیستند و توجه به این مساله در آموزش و پرورش نیز حائز اهمیت است به طوری که با اهمیت به سلامت روانی کودکان در مدارس می‌توانیم؛ در پیشگیری از مسایلی که بعدا به مشکلات روانی تبدیل می‌شوند؛ اقدام کنیم.این روانشناس با تاکید بر اینکه در حوزه سلامت روان از دو جهت دچار مشکل هستیم؛ گفت: مساله اول این است که نگاه وزارت بهدشت به سلامت روان بیشتر بیمار محور است و دیگر اینکه به جنبه پیشگیرانه و ارتقا سلامت روان و جلوگیری از بدتر شدن آسیب‌های روانی نمی‌پردازد.دولت آبادی نقش مدرسه را در وضعیت حساس کودکان و نوجوانان بسیار با اهمیت برشمرد و گفت: جای مددکاری به موقع، روانشناسی و مشاوره در مدارس خالی است، در حالی که این موضوع بسیار برای پیشگیری از آسیب‌های روانی کودکان و نوجوانان پراهمیت است.وی ادامه داد, ...ادامه مطلب

برخی افراد در قسمت پشت کمرشان دو حفره بسیار سطحی مانند چال چانه دارند و این چال در برخی از زنان و مردان وجود دارد. به این 2 چاله کوچک در زنان «حفره ونوس» و در مردان «حفره آپولو» می‌گویند.جایگاه دقیق آن‌ها در مردان در قسمت پایین کمر روی استخوانی قرار دارد که کمر را به لگن وصل می‌کند و در زنان کمی بالاتر است. وجود این دو چال کوچک در بدن نشان می‌دهد که سلامت در شرایط خوب و ایده‌آلی قرار دارد و سیستم گردش خون عملکردی بسیار مناسب دارد. علاوه بر این، این دسته افراد در زندگی زناشویی و ربطه‌های خود نیز بسیار موفق هستند.جالب این است که این چاله‌ها را نمی‌توان با انجام هیچ گونه فعالیت بدنی و ورزشی در کمر ایجاد کرد و وجود آن‌ها باید از بدو تولد شکل گرفته باشد. دلیل آن این است که این چاله‌ها در قسمتی از بدن وجود دارند که هیچگونه ماهیچه‌ای ندارد اما اگر شما کاهش وزن چند کیلوگرمی داشته باشید ممکن است این 2 چاله در کمرتان مشخص‌ شود البته در صورتی که از پیش وجود داشته باشند.-منبع: Healthy Food TeamLet's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

عضويت در خبرنامه تبلیغات درباره ما ارتباط با ما پیوندها چهارشنبه ۱ ارديبهشت ۱۳۹۵ , 20 April 2016 جستجوی پيشرفته صفحه نخست اخبار روانشناسی و مشاوره علمی و پزشکی کنکور و هدایت تحصیلی سایر عناوین عکس آرشیو Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

عملکرد مغز و دستگاه عصبی خیلی بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنید با خون و ویژگی‌های آن مرتبط است؛ حتی نوع گروه خونی هم می‌تواند در سبک زندگی شما تاثیر بگذارد. واقعیت این است که هیچ‌کدام از ما نمی‌توانیم گروه خونی‌مان را انتخاب کنیم.به خاطر نوع آنتی‌ژنی که روی گلبول‌های قرمز خون‌مان قرار گرفته، بدون اینکه بدانیم در معرض بعضی آسیب‌های احتمالی هستیم. اما در این میان، بخش مهمی از کار دست خودمان است. ما با انتخاب سبک زندگی‌مان می‌توانیم تاثیر بد گروه‌های خونی را افزایش دهیم و با دیدن نیمه‌پر لیوان، آب بیشتری درون آن بریزیم.در این مطلب، ابتدا سراغ ویژگی‌های مختلف افراد دارای گروه‌های خونی مختلف رفته‌ایم و در بخشی دیگر، راه‌حل‌هایی را برای غلبه بر مشکلات هر گروه خونی بیان کرده‌ایم. توصیه‌های ما را جدی بگیرید چون داده‌های‌مان را از سایت رسمی دکتر «پیتر دادامو»، پزشک درمان‌های طبیعی ترجمه کرده‌ایم.گروه A زود عصبانی می‌شوندافراد دارای گروه خونی A هورمون کورتیزول بیشتری در بدن‌شان ترشح می‌شود. این هورمون باعث ایجاد استرس می‌شود. به همین دلیل به چنین افرادی توصیه شده تا ورزش‌هایی مثل یوگا را برای کاهش تشویش‌شان‌ انجام دهند. کسانی که گروه خونی‌شان A باشد، احتمالا زودتر عصبی می‌شوند و دیرتر از دیگران اعصاب‌شان آرام می‌شود.گروه B مراقب قلب‌شان باشندبنابر تحقیقاتی که در سال 2012 در دانشگاه هاروارد انجام شد، افراد با گروه خونی غیر O بیشتر از دیگران در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار می‌گیرند و از بین این گروه‌ها نیز آنهایی که گروه خونی‌شان AB باشد، بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند. شانس ابتلای این گروه نسبت به دیگران 23 درصد بیشتر است. دکتر «لوکی» استاد دپارتمان تغذیه‌ این دانشگاه می‌گوید: «با وجود اینکه مردم نمی‌توانند گروه خونی‌شان را تعیین کرده یا آن را تغییر دهند، این تحقیقات به فیزیولوژیست‌ها کمک می‌کند تا ویژگی‌هایی که باعث افزایش ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود را پیدا کنیم.»AB گروه فراموشکاراننتیجه ‌تحقیقاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد، کسانی که گروه خونی‌شان AB باشد، 82 درصد بیشتر از دیگران در معرض مشکلات مربوط به یادآوری خاطرات یا اتفاقات هستند. این افراد از نظر زبانی و تمرکز هم نسبت به گروه‌های خونی دیگر ضعیف‌تر عمل می‌کنند.یکی از دلایل اصلی این ویژگی به خاطر پوشش‌های پروتئ, ...ادامه مطلب

به گزارش ایسنا، زمان واکنش (RT یا Reaction Time) یکی از عوامل مهم تصمیم گیری و نشان دهنده سرعت پردازش اطلاعات (IP یا Information Process) است که می تواند بر اجرای مهارت های ورزشی اثرگذار باشد، ولی اختلاف آن در بین واکنش های بینایی و شنوایی زنان و مردان ورزشکار در هاله ای از ابهام است. هدف از این مطالعه، مقایسه زمان واکنش ساده ( SRT یا Simple Reaction Time) و زمان واکنش انتخابی (CRT یا Choice Reaction Time) بینایی و شنوایی ورزشکاران دختر و پسر بوده است. حسن عبدی، پژوهشگر گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد شاهرود و همکارانش در این پژوهش توصیفی که نتایجش در فصلنامه دانشگاه علوم پزشکی سبزوار (اسرار) منتشر شده، 50 دختر و 50 پسر راست دست با ضریب هوشی بالاتر از متوسط از بین دانشجویان تربیت بدنی دانشگاه تهران با دامنه سنی 18 تا 25 سال را مورد بررسی قرار داده اند. ابزار جمع آوری داده ها، دستگاه اندازه گیری RT دست بود. داده ها با استفاده از آزمون F به وسیله نرم افزار SPSS نسخه 16 تجزیه و تحلیل شدند (P<0.05). نتایج نشان داد که در بین دختران و پسران ورزشکار مقادیر SRT بینایی (به ترتیب 0.154±0.233 در مقابل 0.172±0.229) (P=0.161)،SRT شنوایی (به ترتیب 0.18±0.234 در مقابل 0.196±0.233) (P=0.837) و CRT بینایی (به ترتیب 0.171±0.440 در مقابل 0.115±0.481)(P=0.409) اختلاف معناداری نشان نداد. تنها CRT شنوایی در پسران نسبت به دختران به طور معناداری سریع تر بود (به ترتیب 0.115±0.481 در مقابل 0.141±0.484) (P=0.0001). بر اساس این بررسی در بین زمان های واکنش ورزشکاران، فقط CART تحت تاثیر جسیت قرار می گیرد. گفتنی است، این پژوهش با همکاری امیر کساییان، اصغر کیان زاده، سید مصطفی طیبی ثانی و علی فهیمی نژاد انجام شده است. عکس ضمیمه تزئینی: رومینا زارعی - قهرمان مسابقات اسکیت دختران تهران This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب

متخصصان تغذیه معتقدند کودکان و نوجوانان ورزشکار نیاز بیشتری به دریافت تغذیه روزانه دارند تا روند رشد و تکامل کودکان به خوبی انجام شود. بر اساس هرم غذایی میتوان میزان و درصد لازم منابع را مشخص نمود و البته مهم ترین کار انعطاف پذیری و تنوع  رژیم غذایی برای هر گروه سنی و استفاده از میان وعده های مناسب قبل از ورزش و بعد از مدرسه برای تامین انرژی لازم آنان حائز اهمیت است.  نونهالان و نوجوانان در دوران رشد و تکامل در معرفي تغييرات فيزيولوژيکي و همچنين تغييرات رفتاري قرار دارند، بنابراين تغذيه مناسب در به دست آوردن سلامتي عمومي و جلوگيري از بروز بيماري هاي ناشي از سوء تغذيه بسيار موثراست. علائم تغذیه نامناسب در ورزشکاران نونهال و نوجوان خستگی، بی‌ حالی، خواب‌آلودگی، تحریک پذیری، بی ‌اشتهایی ،دهیدراتاسیون (کم آبی) و اختلالات بالینی مانند عفونت‌های مکرر و صدمه به بافت‌های نرم از علایم کمبود‌های تغذیه‌ای در کودکان ورزشکار هست.در صورت مشاهده این علائم والدین باید هرچه زودتر با استفاده از مشاوران و متخصصان تغذیه ای،برنامه غذایی فرزند خود را تغییر دهند تا وی دچار مشکلات بیشتر و جدی تر نشود. مشکلات و اختلالات تغذيه نامناسب نونهالان و نوجوانان  از پيامدهاي دريافت ناکافي انرژي و موادغذايي براي کودکان و نوجوانان ورزشکار مي توان به اختلال در رشد (کم وزني و کوتاهي قد)، اختلال در تکامل (تاخير بلوغ جنسي، مشکلات عصبي، اختلالات قائدگي)، افزايش  ميزان خطر بروز آسيب هاي ورزشي (آسيب عضلاني، تاندون ها، بيماري هاي عفوني)، کاهش تراکم مواد معدني استخواني (پوکي زودرس و شکستگي استخوان) و اختلالات آب و املاح (خطرات و شوک ناشي از کم آبي) نام برد. ورزشکاران چه رشته هایی بیشتر در معرض خطر هستند؟ محدودیت غذایی درکنار فعالیت‌های ورزشی طاقت فرسا طی بلوغ، می ‌تواند سلامت آتی فرد را به مخاطره اندازد. این محدودیت‌ها به ‌طور معمول در نوجوانانی که ورزش‌هایی مانند دو سرعت، ژیمناستیک، باله و کشتی را انجام می ‌دهند شدید‌تر است، چون این افراد برای حفظ کارایی بدن به یک فیزیک بدنی خاص نیاز داشته و برای دسترسی به اندام خیالی و حفظ زیبایی آن، خود را تحت فشار روحی و عصبی زیادی قرار می‌ دهند. همچنین ورزشکاران نوجوانی که در رشته‌های مانند ژیمناستیک ، کشتی و سایر رشته‌های رزمی که نیاز به کم کردن و کنترل وزن دا, ...ادامه مطلب