میگنا

حتی بزرگترین سخنرانان دنیا هم استرس سخنرانی را تجربه می کنند.فوبیای سخنرانی (Glossophobia) ترسی بسیار واقعی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. تقریبا ۷۵درصد از افراد برای سخنرانی در جمع مقداری استرس و ترس را تجربه می‌کنند؛ پس اگر شما هم در این زمینه مضطرب هستید، تنها نیستید. این ترس بیشتر از آنچه فکر می‌کنید شایع است.مهم‌ترین چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که کاملا عادی است که برای ارائه در مقابل جمعیتی هر چقدر بزرگ یا کوچک، احساس ترس کنید. امید داشته باشید؛ شما می‌توانید از این استرس به‌راحتی عبور کنید.هنگامی که در موقعیت جدی قرار می‌گیریم، طبیعی است که استرس سخنرانی سراغ ما بیاید. مثلاً زمانی که می‌خواهیم مقابل تعداد زیادی از افراد در موقعیت جدید صحبت کنیم و یا زمانی که قرار است در یک مهمانی که حضار برای ما غریبه اند، شرکت کنیم و…حتی بزرگترین سخنرانان دنیا هم استرس سخنرانی را تجربه می‌کنند.استرس سخنرانی در افراد مختلف، متفاوت است.فردی که استرس سخنرانی دارد ممکن است دچار این ۴  حالت گردد:- تپش قلب- عرق کردن دست- لرزش صدا- نفس کم آوردن.دو مورد اول قابل رویت نیستند. یعنی مخاطب متوجه آن نخواهد شد. چون علائمی کاملاً درونی است. یعنی زمانی که من دچار تپش قلب می شوم فردی جز خودم متوجه نمی‌شود. عرق کردن دست هم همینطور ..اما در مورد لرزش صدا و نفس کم آوردن، این دو جزء نشانه‌هایی است که اگر از قبل آمادگی‌های لازم کسب شده باشد، ما می‌توانیم به راحتی با آن کنار بیائیم.در مورد نفس کم آوردن هم باید روی تنفس‌مان کار کنیم. تنفس مان باید دیافراگمی باشد. اگر تمرینات به درستی انجام شود هنگام صحبت زمانی که استرس داریم نفس کم نمیاریم. ای, ...ادامه مطلب

ميگنا: عصب‌شناسان دانشگاه پیتزبورگ شبکه‌های عصبی را شناسایی کرده‌اند که کورتکس مغزی را به غده فوق کلیه که مسئول پاسخ‌های سریع بدن در شرایط استرس‌زاست، متصل می‌کند.    این یافته در تازه‌ترین شماره مجله Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) به چاپ رسیده است و نشان می‌دهد که استرس، افسردگی و دیگر شرایط ذهنی چگونه می‌تواند عملکرد اندام‌های بدن را تحت تاثیر قرار دهد.  این تحقیق توضیح می‌دهد که چرا مدیتیشن و تمرین‌های ذهنی همچون یوگا و پیلاتس می‌توانند به تنظیم پاسخ بدن به استرس‌های فیزیکی، ذهن,استرس را چگونه برطرف کنیم,چگونه بر استرس غلبه کنیم,چگونه بر استرس امتحان غلبه کنیم؟,چگونه بر استرس کنکور غلبه کنیم؟,چگونه بر استرس غلبه كنيم,چگونه بر استرس سخنرانی غلبه کنیم,چگونه استرس خود را برطرف کنیم,چگونه بر استرس غلبه کنم,چگونه بر استرس غلبه کنيم,چگونه استرس راازبین برد ...ادامه مطلب

جغتایی عنوان کرد؛ افزایش توجه به حوزه بهداشت و روان در وزارت‌خانهمحمدتقی جغتایی از افزایش توجه به حوزه بهداشت و روان در وزارت بهداشت خبر داد و گفت: «اختلالات اضطرابی تأثیر بسیار زیادی در زندگی افراد دارند.» نخستین سمینار اختلالات اضطرابی با همکاری دانشکده پزشکی علی بن ابیطالب (ع) دانشگاه آزاد اسلامی یزد و انجمن علمی روانپزشکان شاخه یزد کار خود را در سالن آمفی تئاتر واحد یزد آغاز کرد.در این همایش دوروزه که با حضور پرشور بیش از 300 نفر از پزشکان آغاز شد، مشاور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اظهار کرد: «کشور در موضوع کنترل بیماری‌های واگیردار خوب عمل کرده است اما بیماری‌های غیرواگیردار که حاصل صنعتی شدن سبک زندگی و گذر از مرحله سنتی به صنعتی شدن افزایش پیدا کرده و اختلالات روانی و اضطرابی نیز از جمله آنهاست.»وی اقدامات وزارت بهداشت را در سال‌های اخیر در حوزه بهداشت روان خوب توصیف کرد و گفت: «توجه در حوزه بهداشت روان افزایش پیدا کرده و این به علت اهمیت موضوع است.» مشاور وزیر بهداشت بهداشت در امور توانبخشی، برگزاری این سیمنار و نشست را فرصت بسیار خوبی دانست که خروجی آن می‌تواند به حل بخشی از مشکلات کشور در حوزه اختلالات اضطرابی کمک کند. وی از حمایت ستاد علوم و فناوری و شناختی وزارت بهداشت در حمایت از برگزاری کارگاه‌ها، ترجمه کتاب، برگزاری دوره‌های فلوشیپ در حوزه بهداشت روان اعلام کرد.سمینار اختلالات اضطرابی کار خود را در پایان ساعت اداری روز بیست و پنجم اردیبهشت پایان خواهد داد.Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب