میگنا

آیا ساعت بدن همان بیوریتم است ؟ ساعت بدن سنین مختلف افراد متفاوت است شاید شنیده باشید که همه انسان‌ها بر اساس ساعت بدن خود، کار و فعالیت می‌کنند. اما آیا تا به حال به ساعت بدن خود توجه کرده‌اید؟ آیا فرد سحرخیزی هستید و کارهای خود را صبح‌ها با بازدهی بالاتری انجام می‌دهید یا از آن دست افرادی هستید که هر چقدر به سمت تاریکی و مغرب و شب پیش می‌رویم، بازدهی و کارایی عملکرد شما بیشتر می‌شود و شاید هم از آن دسته افراد شب‌بیدار که در نیمه‌های شب کاملا بیدار شده و راه می‌روید و کارهای خود را در آن زمان بهتر از هر زمان دیگری انجام می‌دهید؟ساعت بدن که همان ریتم بیولوژیکی شبانه‌روزی نیز هست، توسط حدود صد هزار سلول در اطراف هیپوتالاموس کنترل می‌شود و ترشحات شیمیایی مختلف در بدن را کنترل می‌کنند. به‌طور عینی، اغلب مردم حدود ساعت هفت صبح، سطح پایینی از سروتونین دارند که باعث می‌شود افراد تند و ترش‌رو‌تر باشند.معمولا حدود ساعت چهار بعد‌از‌ظهر سطح آدرنالین خون به بالاترین حد می‌رسد؛ بنابراین در این ساعت آن دسته از فعالیت‌های بدنی و شغلی که نیاز بیشتر به هماهنگی و همکاری دست و چشم دارند، بیشترین احتمال موفقیت را خواهند داشت. بدن در ساعت هفت بعد‌از‌ظهر با ترشح ملاتونین آماده خواب می‌شود و دلیل اینکه اغلب ما در این ساعت از روز احساس کسلی و خواب‌آلودگی بیشتری نسبت به ساعت‌های دیگر داریم، این است.ساعت بدن هر انسانی برای روشنایی روز کوک شده است؛ اگر شما جزء کسانی هستید که به صورت شیفتی کار می‌کنند، می‌توانید با کوک متناسب ساعت بدن خود، با تعیین ساعت مطمئنه خواب در تاریکی به خودتان کمک کنید.اگر در تعیین ساعت‌ها و برنامه‌ریزی زمان مناسب خواب و بازدهی سبک خود م, ...ادامه مطلب